A teljes koleszterin - az egészség szempontjából lényegtelen marker

Az 1980-as években az összkoleszterin felső határértéke elérte a 330-at. Ha a vizsgálatok azt mutatták, hogy alatta van, akkor nem volt fennáll az aggodalom veszélye. A szörnyű sztatingyártás azonban ennek a számnak a csökkenését ma 200-ra csökkentette, az ezt a számot túllépő betegek számtalan veszélyes tanulmányban bizonyított kezelési programba kerültek.

Ugyanilyen aggasztó tény, hogy a legtöbb orvos az ételt okolja a koleszterinszint emeléséért. Az edzőteremben vagy az irodában mindig ugyanazt a választ hallom: az orvos azt mondta, hogy ne egyek tojást, zsírt és vörös húst. Amit egyikük sem kommunikál, az az, hogy a koleszterin körülbelül 75-80% -a szintetizálódik a májban, és csak körülbelül 20% -át az élelmiszer okozza. Az elmúlt években számos ország, például Svédország és Ausztrália felhagyott a táplálkozás régi dogmájával, amely az alacsony zsírtartalmú étrend mellett szól az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett. Mert megértik, hogy a magas zsírtartalmú ételek nem emelik a koleszterint, és valójában nem ez a hibás a szív- és érrendszeri betegségekben.

Az orvos által előírt tesztek többsége az összkoleszterinszintre korlátozódik, annak frakcióinak figyelembevétele nélkül, csak ezek tudnak valamit mondani a test egészségéről. A HDL-ről - a "jó" koleszterinről és az LDL - a "rossz" koleszterinről szól. Valójában az LDL sem rossz koleszterin, viszont két másik frakcióra oszlik: a nagy, teljesen ártalmatlan LDL részecskékre és a kis LDL részecskékre, amelyek potenciálisan károsak, mivel behatolhatnak az artériák falába, gyulladást okozva.

Tesztek alapján kiszámítja a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát

Mivel hazánk nem nyújt fejlett elemzéseket az LDL-frakció megtalálásához, még kevésbé a nagy és a kis részecskék számához (matematikai számítás alapján "megtalálható"), az alábbi jelentések segítségével biztosíthatja, hogy elemzései megfelelőek legyenek jól sikerült:

HDL/teljes koleszterin arány: A HDL százalékos aránya megmutatja, hogy mekkora a kockázata a szív- és érrendszeri betegségekre való hajlamnak. Bontja a HDL-t összkoleszterinné. Az ideális eredmény meghaladja a 24% -ot.
Triglicerid/HDL arány: Csakúgy, mint az előző számításban, a trigliceridek és a HDL aránya információt nyújthat az egészségéről. 2 alatti eredmény ideális.

Javítsa a HDL-frakciót

Bár az ételek nem gyakorolnak hatalmas hatást a koleszterinszintre, dönthet úgy, hogy bizonyos változásokat hajt végre az életében, amelyek javítják a „jó” koleszterint.

Válasszon természetes ételeket a feldolgozott termékek rovására, amelyek sok rejtett cukrot tartalmaznak
Keressen biztonságos húsforrásokat olyan gazdaságokból, amelyek nem használnak növekedési hormonokat és mesterségesen dúsított takarmányokat.
Távolítsa el étrendjéből a zsírtalanított termékeket, és gazdagítsa ételeit egészséges zsírokkal.
A dohányzásról való leszokás akár 10 százalékkal is megnövelheti a HDL-t.
Vonat! Klinikailag bizonyított, hogy a testmozgás hozzájárul az egészség javításához és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentéséhez.