A teljes útmutató a Paleo reggelihez
A reggeli a nap legfontosabb étkezése: a tested csaknem 10 órán át böjtölt, a hipoglikémia elkerülése érdekében fel kell töltened az akkumulátorokat. Aztán a reggeli kihagyása elhízik: statisztikailag bizonyított!
Tudod mindezt. Mindig hallottad! És mégis Nincs több hamis.
Helytelen vagy sem, ez nem változtatja meg azt a tényt, hogy reggel éhes vagy. És amikor elkezdtél élni paleo és jól csinálod a dolgokat, a lehető legkevésbé szeretne reggelizni. Tehát olvass tovább.
Ez az a típusú reggeli, amely meghízik
Összefoglalva:
A hagyományos reggeli
- szelet kenyér (pirított), vajas és/vagy lekváros reszelt
- kifli, fánk, pain au chocolat (csokoládé)
- tej + édes gabonafélék többé-kevésbé iparilag manipulálva
- kávé + édes sütemények csokoládéval, gabonafélékkel, szárított gyümölcsökkel.
- többé-kevésbé édes gyümölcslé
Alapvetően ez az a lista, amelyet egy francia reggelihez készítünk.
Ez egészen más étkezés, mint a déli és az esti étkezés. Noha a nap állítólag a legfontosabb, ez a reggeli sok búzában (tehát szénhidrátban) gazdag ételből áll.
Pont azok, akik adnak neked éhes 3 órával később, anélkül, hogy egy kicsit számolna fújórúd aki egy kávéra szól, hogy ellenálljon és főleg hízik.
A reggeli olyan étkezés, mint bármely más, táplálónak kell lennie, ezért nem szabad a cukrot fogyasztania.
Egészséged érdekében a paleo diéta azt javasolja, hogy kerüld a szemeket. Itt van 3 paleo reggeli javaslat, hogy jól kezdje a napot.
Paleo reggeli
A paleo reggeli olyan étkezés, mint bármely más. Táplálnia kell a testét, és jóllaknia kell a következő étkezésig.
Paleo iszik
Ha nem vagy túl éhes reggel, jól kezdheted a napod egy paleo kávéval.
Ez a kávé egészséges zsírsavakat tartalmaz, amelyek egész reggelen éhezés nélkül fognak tartani.
Ha kevés az energiád, akkor minden reggel vitamin-koktélra van szükséged: készíts magadnak turmixot vagy gyümölcs- és zöldséglevet.
Sós paleo reggeli
Mivel a reggeli olyan étkezés, mint bármely más, így húst/halat is fogyaszthat zöldségekkel.