A tenger gyümölcsei és a fokhagyma nagyszerű egészségre szolgál; Kochmania - Ingyenes receptek
Abszolút rajongok a tenger gyümölcseiért. Az étlapomon havonta néhányszor szerepel, de mindig sokféle változattal a receptekben. Remek receptet találtam az Applethree blog oldalán, és azonnal kipróbáltam. Csak azt tudom ajánlani, hogy próbálja ki.
A tenger gyümölcsei fehérjét és cinket tartalmaznak
De maradjunk még egy kicsit a tenger gyümölcseinél és annak okánál, hogy miért kerülnek ilyen gyakran az asztalomra. Különösen a sportolók olvassák el ezt figyelmesen. A fokhagymával készített tenger gyümölcsei magas fehérje- és cinktartalmúak. A fehérje nagyon fontos, hogy a sportolók a testmozgás után regenerálódjanak, és a cink biztosítja immunrendszerünk megerősödését.
A sportot megfelelően kell végezni
A sport egészséges. Ezt folyamatosan elmondják nekünk, és ez mindenhol olvasható és hallható. Alapvetően ez is helyes, mert a sport megerősíti testünk védekezését. De légy óvatos, mert ez csak akkor érvényes, ha nyugodtan közelítünk sportegységeinkhez, és nem túllépjük őket. Azok, akik nagyon intenzíven sportolnak és nagyon keményen edzenek, vagy akár versenyeket vetélnek, sokat várnak a testüktől, gyengítik azt és ezáltal az immunrendszert is.
Vigyázzon a nyitott ablakkal
Ebben az összefüggésben mindig az Open Window-ról, vagyis a nyitott ablakról beszélünk. Ez azt jelenti, hogy valami jót kell tenni a testért a megerőltető sportok vagy edzések után. Szüksége van pihenésre és elegendő alvásra. Ha ezt nem kapja meg, akkor ez a nyitott ablak a test immunvédelmében jön létre, ez pedig nagyon fogékonnyá teszi az embert olyan betegségekre, mint a megfázás vagy más vírusok.
A tenger gyümölcsei széles választékot kínálnak
A tenger gyümölcsei nem hiányozhatnak az étlapról, különösen a sportolók számára, mert éppen olyan egészségesek, mint amennyit halból ismerünk. De milyen tengeri ételeket fogyasszon? Szélességeinken ismertek rákok, kagylók, homárok, garnélarákok, homárok, polipok és osztrigák, amelyek nagy része az Északi-tengerből vagy az Atlanti-óceán északi részéből származik. A mediterrán térségekben, és egyre gyakrabban a házi fagyasztókban, számos más kagyló is található, például kagylók, borotvakagylók és kagylók, minden méretű garnélák és számos hangos nevű és kalandos megjelenésű rákfélék, például pókrákok és rákok. különféle folyami és tengeri rákok. Ezek mind nagyrészt zsírmentesek, ezért alacsony a kalóriatartalmuk. A tápanyagok listája hosszabb, mint amire számítani lehet: ásványi anyagok, például vas, foszfor, cink, kalcium, magnézium és jód. A fő vitaminok az A és B2, B6 és B12 vitaminok. A többszörösen telítetlen zsírsavak, vagyis az omega-3-savak szintén megtalálhatók a tenger gyümölcseiben.