A teniszező táplálása egy verseny vagy verseny előtt
Formázzon egy teniszverseny előtt
15 nap múlva regisztráltál egy tenisztornára, és mivel jól akarsz megjelenni, hagyd ki a trükköket és érezd jól magad, miközben versenyképes vagy.
Kétségtelenül összehozza edzéseit és barátságos játékait a technika csiszolásához, a lábmunkához, a mozgások megismétléséhez és a fizikai állapotának javításához.
De mi van az egészséges testsúlyoddal ?
Ha hozzám hasonlóan "enyhe", "bizonyos hajlam" túl nehéz, talán érdemes megfontolnia valamilyen súlycsökkenést annak érdekében, hogy "repülhessen" a teniszpályán. !
Valóban, az amatőr teniszező ellensége egy meccsen az alakjának hanyatlása, állóképesség, ezért teljesítmény.
Egy halmaz, két halmaz és talán három halmaz tartása a fő tét bármely középhaladó és kezdő amatőr teniszező számára.
Természetes, hogy fontolóra kell vennie a tenisztorna előkészítésének fokozását a technikai vagy fizikai edzésen. De néha több pontot is szerezhetünk jó étrend a bajnokságot megelőző két hét során.
A teniszező organizmusa különösen keresett egy meccs alatt, lásd egy verseny alatt, ahol a hét több napján megismételjük az intenzív erőfeszítéseket.
Jól enni, a bajnokság előtt és alatt ezért elengedhetetlen a fekvőtámaszok elkerülése érdekében.
Egy teniszező kalóriakiadása természetesen függ az előállított erőfeszítéstől, az életkortól és a játék körülményeitől (hő, páratartalom, beltéri-kültéri ...).
Ahogy megyünk izzadás a játék során, különösen a vizet és az ásványi sókat veszítjük el.
A teniszmérkőzés előtti napon:
Így, meccs előtti napon, ajánlott enni könnyedén, könnyen emészthető étellel, nem túl zsíros, fehérjében és lassú cukorban gazdag.
Röviden, az ideális étel egy tányér tészta, bolognai szósz hozzáadása nélkül. !
De amikor le kell fogynod egy tenisztornára, el kell kezdened legalább 10 nappal előre készüljön.
Anélkül, hogy belemennénk a hiper-korlátozó étrend logikájába, hasznos lehet enni, több gyümölcs és zöldség, és kevésbé gazdag ételeket vagy édességeket.
Felejtsd el a kólát és az uzsonna süteményeket! Egyél gyakrabban paradicsomot és banánt.