A térfogati étrend Qu; Mi az; az SOSCuisine

Lehet, hogy hallottál már a volumetrikus étrendről, amely hangsúlyozza a terjedelmes, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását, hogy teljességet érj el, mielőtt sok kalóriát fogyasztasz.

étrend

Sok tanulmány azt mutatja, hogy amikor ebből annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, akkor valójában kevesebbet eszik.

Alapvetően két tényező magyarázza ezt: Először is, csak az, ha nagy mennyiségű ételt lát a tányérján - például egy nagy saláta - megnyugtat minket és segít megelégedni. Másodszor, a vizet, levegőt vagy rostot tartalmazó ételek miatt a gyomor lassan megnyúlik és kiürül, ami késlelteti az éhségérzet kialakulását.