A terhelés változásának elve LH személyi edző

Először is elnézést kell kérnem a múlt péntek miatt, mert nem a tervek szerint tettem közzé cikket.
Hogy őszinte legyek, elfoglalt voltam a születésnapom megünneplésével, és csak megfeledkeztem róla.
Kis vigaszként: A születésnapom évente csak egyszer is

elve

A terhelés variálásának elve

Egyrészt a terhelésváltozásnak azt kell jelentenie, hogy nem mindig ugyanazt a súlyt használja, hanem növeli magát. Korábban már részletesen kitértem erre.

Másrészt ugyanolyan fontos, hogy hébe-hóba más ingert adjon izmainak.

Például fekvenyomás helyett fekvőtámaszt végez.
Vagy 12-15 ismétlés helyett 50 kg-mal 4-6 ismétlést végez 72 kg-mal.
Vagy 30 perc álmos kardió edzés helyett a stepperen, ahol megfogja a fejét, mert alig tudja nyitva tartani a szemét, végezzen 20 perc intervall sprint edzést.

Láthatja, hová tart ez.

Tehát ha heti 3 alkalommal kocogsz 30 percig, akkor nem mindig ugyanannyi kalóriát éget el, hanem egyszerűen különösen hatékony lesz, ha heti 3 alkalommal 30 percig kocogsz.
Ha megpróbál 35 percet, akkor az utolsó 5 még pokolian érzi magát.
A tested mindig pontosan alkalmazkodik ahhoz, amit talál.
Se többet, se kevesebbet.

Minél képzettebb vagy, annál gyakrabban kell eltérést hoznod az edzésedbe.

Ha tetszett a szöveg, kérem, hagyjon egy lájkot. Ha bármilyen kérdése vagy javaslata van, nyomja meg az alábbi megjegyzéseket.