A terhesség 9. hete
Ha egészséges étrendet fogyaszt és rendszeresen végez könnyű testmozgást, akkor Ön és a baba sok jót fog tenni. Most nem a "kettőért egyél", hanem egy változatos étrend biztosítja a tested számára az összes nélkülözhetetlen tápanyagot.
Egészséges táplálkozás - a baba számára!
Mostantól kezdve a hangsúly Önön van a kiegyensúlyozott étrend érdekelni. De nem szabad enni „kettőért”, mert a terhesség első trimeszterében a további követelmény csak 100 kalória/nap!
Legyen óvatos elegendő fehérje, szénhidrát, zsír, nyomelem és vitamin befogadni. Ez mindenekelőtt sok friss zöldséget és gyümölcsöt, tejet (és tejtermékeket), húst és halat, valamint egészséges gabonatermékeket (kenyér, müzli stb.) Jelent. Folsav ezt folytatnia kell legalább a terhesség 12. hetéig Terhességi multivitamin-kiegészítő még tovább.
Nagyon fontos: igyon sokat!
Ha te rengeteg folyadék Ha megeszed, azonnal sokkal kevésbé érzed magad fáradtnak. Végül is a vérmennyiségének 35% -kal kell növekednie Magzatvíz elő kell állítani. Napi 2 liter víz ideális. Ha ez Önnek nehéz, próbáljon meg keverni vizet és cukrozatlan gyümölcslevet vagy hideg gyümölcs teát.
A legfontosabb táplálkozási tippek
Nem kétszer annyi, de kétszer olyan jó!
Sokat iszik!
Mely italok jók most neked - és melyek veszélyesek.
Legyen óvatos ezekkel az ételekkel!
Sajnos vannak olyan ételek is, amelyek veszélyesek lehetnek a terhes nőkre. Különösen óvatosnak kell lennie ezekkel az ételekkel: a nyers vagy nagyon puhán főtt tojás, a nyers sertéshús, a máj és a májból készült termékek, valamint a nyers tejből készült tejtermékek olyan anyagokat és csírákat tartalmazhatnak, amelyek károsíthatják gyermekét.
Élelmiszerfertőzések
A toxoplazmózis, a listeriosis és más veszélyes kórokozóktól
A terhesség alatt nagyon fontos, hogy sok halat egyél, mert ezzel extra adag jódot, kiváló minőségű fehérjét és értékes omega-3 zsírsavakat kapsz.
Ha szereti a sushit, sashimit, makit, füstölt pisztrángfilét vagy füstölt lazacot, heringet, heringet vagy nyers osztrigát.
Amíg a tejtermékeket nem pasztőrözik (hőkezelik), veszélyes kórokozókat, például listeriosis baktériumokat tartalmazhatnak. A kemény sajt és az extra kemény sajt esetében azonban az előállítási folyamat különböző lépései hozzájárulnak ezeknek a sajtoknak a mikrobiológiai biztonságához. Ezekre mint akadályokra.
Az eper érzékeny embereknél allergiát okozhat, ez igaz. Azt azonban még nem bizonyították, hogy a terhesség alatti eperfogyasztás későbbi eperallergiához vezet a gyermeknél.
Az egyetlen kivétel: ha maga a terhes nő, a kismama ill.
A mozgás jó neked - és szinte minden megengedett
Építsd rendszeresen és enyhe mozdulat be a napi rutinba - hacsak a személyes kockázati tényezők nem mondanak ellene. Jó a séta a friss levegőn, lehetőleg távol az autó kipufogógázaitól. De az is lehet A szokásos sportod lenni. Vigyázzon, ne terhelje túl magát, és álljon meg, amikor megnehezül. Alapszabályként mindig képesnek kell lennie normális hangon történő beszédre. Úszás, jóga vagy csak sétálni való különösen jó típusú testmozgás terhesség alatt.
A kutatások egyértelműen kimutatták, hogy a sportos nők kevesebb tünet jellemző a terhességre és egy is könnyebb születés birtokolni. A legfontosabb sportágak listáján ellenőrizheti, hogy a kedvenc sportja továbbra is gyakorolható-e a terhesség alatt.
Illeszkedjen a gyomrához
Mi jó a testnek és a léleknek - és mit érdemes kerülni
Áttekintés
Mely sportok ajánlottak, megengedettek vagy veszélyesek a terhesség alatt?
Mivel valószínűleg jól képzett vagy, addig tudsz futni, amíg kényelmetlenül érzed magad. Néhány terhes nő szinte az esedékességig kocog. A legtöbb, még edzett futó is, a terhesség közepén hagyja abba ezt, mert ez valóban túl nehézzé válik. Sok.
Még akkor is, ha terhesség alatt hajlamosabbak a gombás és egyéb hüvelyi fertőzésekre, a nyilvános uszodákban nincs komoly kockázat. A víz minőségét szigorúan ellenőrzik.
A fertőzés forrása azonban az úszómedencék nedves fapadjai, tehát mindig egy.
Ha hegyekben túrázik, kerülje a szélsőségeket, vagyis a 2000 m feletti magasságkülönbséggel járó emelkedéseket és a nagyon gyors emelkedést (pl. A felvonóval) 3000 m feletti célmagasságig. A 2500 m magasságból származó vékonyabb levegő oxigénhiányhoz vezet, légszomjat és.
A síelés (vagy snowboardozás) nem alacsony kockázatú sport, és csak feltételesen alkalmas terhes nők számára. Egyrészt az egyensúly érzetét megváltoztatja a megváltozott súlypont. Másrészt még a legjobb síelőket sem védik ettől, kezdőktől vagy pálya-huligánoktól.
Mire számíthatunk az első ultrahangos vizsgálat után
Talán a nőgyógyász a következő néhány hétben (a 9. és a 12. hét között) elvégzi az első terhességre tervezett két ultrahangvizsgálatot. Ellenőrzi, hogy az embrió hol található, egy vagy több, mozog-e, felismerhető-e a szív cselekedete és mekkora az embrió. Mivel az embrió görbe, megmérik a fej és a farkcsont közötti távolságot: a Korona-far hossza. Az embrió méretére csak a terhesség első trimeszterében hivatkoznak a korona és a far hosszával, amely után az ember tájékozódik Fej átmérője - egyszerűen azért, mert a gyermek már nem mérhető teljes hosszában a keskeny méhüregben. A számított esedékesség összehasonlítják az embrió méretével és szükség esetén korrigálják. Születésig nem szabad további korrekciókat végrehajtani. De ezen a napon ne legyél túl szoros: 25 csecsemő közül csak egy születik meg az esedékesség napján!