A terhesség alatt a vegán étrend jelzett vagy sem
Ha meggyőződött vegán vagy, és teherbe akar esni, akkor elgondolkodhatsz azon, hogy az étrend milyen hatással van a termékenységre, vagy ha éppen megtudta, hogy hamarosan babát fog szülni, valószínűleg arra kíváncsi, hogy a vegán étrend hogyan fogja befolyásolni terhességét.
Lehet vegán és egészséges babája, de egy ilyen étrend kockázatot is jelenthet, olyan tápanyaghiányokat okozhat, amelyek kezelhetik a babát, vagy ha negatívan befolyásolhatják a termékenységet, ha megpróbálja. hogy gyermeke legyen.
A vegetáriánusok nem esznek húst, hanem tejtermékeket és tojásokat fogyasztanak, ellentétben a vegánokkal, akik nem fogyasztanak semmilyen állati eredetű terméket, tehát ha az utóbbiak közé tartozol, a következőket kell tudnod, hogy kellemetlen események nélküli terhességed legyen. és 10. osztályos gyermek születésekor:
Az állati termékek terhesség alatti kizárásának lehetséges kockázatai
Tanulmányok kimutatták, hogy mindaddig, amíg a B-12-vitamin hiányát és a vashiányos vérszegénységet terhesség alatt ellenőrzik és korrigálják, a vegetáriánus vagy vegán étrend nem növeli a súlyos terhességi szövődmények vagy az esetleges születési rendellenességek kockázatát.
Ha azonban ezeket az állati termékekben található tápanyagok hiányából eredő hiányosságokat nem figyelik és nem korrigálják, akkor nő a terhességi komplikációk kialakulásának kockázata és a csecsemő születésekor jelentkező problémák.
A terhesség alatti vérszegénység még azok számára is gyakori probléma, akik állati termékeket fogyasztanak, de a vegán étrendet folytató nőknél fokozott a vérszegénység kockázata a terhesség alatt; A vérszegénység növelheti a koraszülés, egy alsósúlyú csecsemő születésének vagy kognitív és fejlődési problémák kockázatát. Sőt, az anya számára az anaemia növeli a posztnatális depresszió kialakulásának kockázatát, és ez születés után vérátömlesztést igényelhet.
Szerezd be a B-12 vitamint
Vegán étrend esetén a B-12-vitamint szinte lehetetlen asszimilálni, mert állati eredetű termékekben található meg, tehát ha vegán étrendet folytat, a terhesség alatt nem hiányozhatnak a kiegészítők.
A folsav, egy másik B-vitamin, létfontosságú szerepet játszik a magzat agyának és gerincének fejlődésében; ennek a fejlődésnek nagy része a terhesség első heteiben fordul elő, amikor a kismama nem tudja, hogy terhes.
Sőt, a B-12-vitaminhiányban szenvedő csecsemőknek és gyermekeknek késik a fejlődést, kognitív problémák és alacsony tanulmányi teljesítmény. Ezért minden olyan nőnek, aki vegán étrendet követ, rengeteg olyan ételt kell fogyasztania, mint a spárga, a brokkoli, a bab és a saláta, amelyek folsavat tartalmaznak, de orvoshoz is forduljon, ha teherbe kíván esni, és kiegészítőket kell felírnia neki. B-12-vitamin.
Hogyan lehet elkerülni a vérszegénységet, ha vegán étrendet követ
A vashiányos vérszegénység a vegán étrend másik kockázata, és amikor teherbe esni próbál, ez a vérszegénység növelheti az ovulációs problémák, vagy akár a meddőség kockázatát; Ezenkívül a terhesség alatti vérszegénység súlyos egészségügyi problémákat okozhat mind az anyának, mind a gyermekének.
A C-vitamin segíti a testet a vas felszívódásában, ezért terhes állapotban tanácsos C-vitaminban gazdag ételeket és vasban gazdag ételeket fogyasztani.
Orvosa a vérvizsgálatokra figyelemmel kíséri a test vasszintjét is, és fokozott figyelmet fordít az anaemia kockázatára, ezért célszerű megfontolni az anaemia bármely specifikus tünetét, például fáradtságot, gyengeséget és nehézlégzést. sápadtság, fejfájás, hideg végtagok és szédülés, és azonnal forduljon orvosához, hogy felírhasson étrend-kiegészítőket.
Fordítson különös figyelmet a táplálkozásra, ha terhes és vegán étrendet követ; Sok vegán egészségtelen ételeket eszik, például tésztát és kenyeret, de ahhoz, hogy könnyű legyen a terhesség és egészséges csecsemő, fehérjében, D-vitaminban, cinkben, kalciumban és omega-3-ban gazdag ételekre van szükség.
Még akkor is, ha nem fogyaszt húst, tojást vagy tejterméket, a táplálék és az étrend gondos tervezésével a terhesség alatt, szakemberrel folytatott konzultációval és extra étrend-kiegészítőkkel, elkerülheti a súlyos szövődményeket a terhesség alatt és a születés után. Legyen nyitott a vegán étrend megváltoztatásának lehetőségére, ha teherbe esik, vagy csak terhesség alatt, hogy biztosítsa a szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat a baba optimális fejlődéséhez.