A terhesség alatti fáradtság elleni küzdelem Anyu baba útmutató
René Frydman professzor
A cikk terve:
A fáradtság nagyon gyakori a terhesség alatt: az első trimeszterben a progeszteron felelős a pumpálásért, az émelygésért és a kényelmetlenségért. A harmadik trimeszterben a baba növekedése és a méh súlya a fáradtság klasszikus oka. Tehát védjen meg néhány óvintézkedéssel: aludjon legalább nyolc órát éjszakánként. Ha teheti, az első napokban szunyókáljon hétvégén, majd reggel gyorsan és egy délután, amikor szülési szabadságon van. Ideális esetben körülbelül húsz percet kell tartaniuk reggel és harminc percet délután, hogy ne zavarják az éjszakai elalvást. Kerülje a túlmunkát is: otthon például felejtse el a házimunkát, vagy alkalmazzon takarítónőt; ne végezzen túl fárasztó házimunkát, és kérjen segítséget az óvoda elkészítéséhez.
Őrizze meg magát
Vásárláshoz használja ki a kézbesítési szolgáltatás előnyeit. A bár elkerülése érdekében fogadjon el jó ételreflexeket: ne hagyja ki az étkezéseket, és ne fogyasszon el négy-hat óránál többet étkezés nélkül, hogy ne fárassza el a testét. Kedvelje a C-vitaminban gazdag ételeket, tónusában és vasában annak érdekében, hogy ellene harcoljon anémia. Végül, ha hajlamos álmatlanságra, lefekvéskor igyon egy csésze meleg tejet.
Kicsit gyorsabb gyaloglás, hogy elkapja a buszát, vagy felmászik egy kis lépcsőn, sportverseny a jövő anyjának. Nehezen (újra) találja meg a lélegzetét. Miért ? A szív- és légzőrendszer sokkal megterheltebb, és a méh térfogata csökkenti a borda ketrecét.
Csak egy gyógymód létezik: tegyen a lehető legkevesebbet, vegye nyugodtan. Amikor nem tud kibújni a családtól vagy a munkahelyi kötelességeitől, amikor az átkozott lépcsőkön kell felmászni, akkor lassan haladjon, szánjon rá időt. Ha túl sok nehézségei vannak a légzéssel szemben, ha a szíve továbbra is gyorsan dobog, miután minden erőfeszítés hosszú ideig befejeződött, itt az ideje, hogy a szívét szakember vizsgálja meg.