A terhesség első hónapjai
A terhességi táplálkozás, különösen a terhesség első trimeszterében, elengedhetetlen a baba fejlődéséhez és egészségéhez.
Az étvágyhiány ebben az időszakban nem okoz aggodalmat. A szakemberek úgy vélik, hogy ez a leendő anya anyagcseréjének változásainak normális következménye. Az első trimeszterben nem mindig érvényes a két ember számára jól ismert étkezési vágy - tájékoztat a suite101.com.
Nem feltétlenül szükséges öt vagy hat apró, de következetes ételt enni naponta. A kismama háromszor ehet, ha az étrend biztosítja a szükséges fehérjét mind a csecsemőnek, mind neki.
Naponta 300 kalóriára van szükség a gyermek normális fejlődéséhez, ezért ne aggódjon, ha nincs étvágya. Próbálja meg megfelelően hidratálni a székrekedés, a puffadás és a gázok elkerülése érdekében.
Tegye félre a fűszeres, forró és száraz ételeket legalább kilenc hónapra. Cserélje ki őket egész nap elfogyasztott friss gyümölcslevekre.
Hasznos tipp az étvágy növelésére, ha vizet vagy gyümölcslevet iszunk jégkockával, ha a hőmérséklet lehetővé teszi. Serkenti az étvágyat, és gyorsan megkapja az étvágyát.
Nem ehet halhúst. A tenger gyümölcseinek magas higanytartalma károsítja egészségét és csecsemőjét.
Tehát konzultáljon orvosával, mielőtt halat fogyasztana. A terhesség első trimeszterében megfelelő húst fog ajánlani az Ön számára.
Az elfogyasztott steak megfelelően elkészül. A nyers vagy félig nyers hús növeli a szervezet toxicitási szintjét, ezért jobb elfelejteni a steaket a grillen, mint túl korán megenni.
A kereskedelmi gyümölcslé egészségre káros tartósítószereket tartalmaz. Jobban vásároljon friss gyümölcsöt, amelyet minden alkalommal elkészít, amikor úgy érzi, hogy szükség van a hidratálásra és a vitaminozásra.
A főtt máj vagy pástétom nem lesz a bevásárló listáján. Gazdag vasban és A-vitaminban vannak, amelyek veszélyesek lehetnek a gyermek fejlődésének első szakaszában.
Végül, de nem utolsósorban, az alkoholt és a cigarettát az első naptól kezdve kerülni kell. Ha barátaiddal jársz, felejtsd el a sört. A sík víz sikeresen pótolja, és ugyanolyan jól fogja érezni magát.