A terhesség és a szülés szabályozza súlyát - Le Docteur Chocolat ©
A kilóm terhesség alatt és után: hogyan lehet kezelni ?
„Terhességem alatt híztam és már nem tudom elveszíteni őket ...”
Ez a mondat, amely visszhangként visszhangzik a füledben, nők ezreinek napi vitájába kezdett, függetlenül földrajzi eredettől.
Terhesség: a súly alakulása
A terhesség egy nagy hormonális kiigazítási időszak, amely lehetővé teszi a baba fejlődését és jó egészségét. A kiválasztott hormonok elősegítik az étvágy növekedését, és ezért növelik a napi táplálékfelvételt. A terhesség alatt jogos a hízás. Így a leendő baba növekedéséhez és védelméhez szükséges összes elem (méh, magzatvíz stb.) Hozzájárul a súly növekedéséhez.
Az ajánlott átlagos súlygyarapodás 12 kg (11,5–16 kg), és ez a a testtömeg-index (BMI, súly/(magasság) 2) terhessége előtt a nő terhességének ideális súlygyarapodásának felmérése érdekében.
A súlygyarapodásnak azonosnak kell-e lennie minden nőtípusnál (sovány, vékony, elhízott)? Hogyan lehet olyan fontos a súlygyarapodás, amikor a csecsemő születésekor átlagosan 2–3,5 kilogrammot nyom? A súlyfigyelés terhesség alatt tehát ősi. Fontos azonban, hogy ne nélkülözze magát a hiányosságok elkerülése érdekében.
Mit tudunk?
Ha a terhesség előtt az anya alacsony BMI-vel rendelkezett (ami alacsony súlynak felel meg), akkor kívánatos, hogy a terhesség alatt nagyobb súlygyarapodás legyen, mint egy nőnél, aki terhessége előtt elhízott, és akinek ajánlott a kisebb súlygyarapodás. Így a 12 kg "ajánlott" bevitel ellenére a "kívánt" súlygyarapodás a terhesség előtti testsúlytól függ. Egyes nők többet, mások pedig valamivel kevesebbet szednek.
Normális terhesség előtti testsúly esetén (azaz a BMI körülbelül 23 körül van) 12 kg az "ajánlott" bevitel, többszörös terhesség esetén 15-16 kg (ikrek, hármasok stb.). Ha a túlzott súlygyarapodás nem ajánlott, akkor az elhízott nők nem kívánnak elégtelen súlygyarapodást (kevesebb, mint 7 kg), és táplálkozási hiányoknak teszik ki a babát.
Jó súlykontroll
A terhesség alatt jól kontrollált súlygyarapodás korlátozza a szülés komplikációit, elősegíti a terhesség előtti súly visszatérését a szülés után, miközben megőrzi az ideális egészségi állapotot és a szoptatási feltételeket.
A súlygyarapodás okai
A terhesség első 4 hónapjában a súlygyarapodás 4-5 kg, majd havonta 1-2 kg, vagy átlagosan 5-8 kg lesz. Ez a súlynövekedés a zsír- és izomtömeg (2,6 kg), a mell (1,6 kg), a magzatvíz (0,9 kg), a vér és más testnedvek (1,5 kg), a méh (1,1 kg) és a méhlepény növekedésének tulajdonítható. (0,7 kg).
Az a gondolat, hogy terhesség alatt "kettőért kell enni", téves, és néhány nő felhasználhatja az étkezési vágy igazolására. A terhesség alatti tényleges energiaigény legfeljebb csak 1/5-kal nő .
A súlygyarapodás következményei
A terhesség előtt fennálló vagy terhesség alatt kialakult túlsúly növeli a szövődmények kockázatát, és ez a kockázat növekedni fog a túlzott és fokozatos súlygyarapodás mellett. A szövődmények a magas vérnyomás, a halva szülés, a szülési vérzés, a preeclampsia, a 2-es típusú cukorbetegség, a terhességi cukorbetegség (cukorbetegség terhes nőknél), a tartós elhízás és a hosszú távú szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, a tromboembólia kockázata (elzáródott erekkel rendelkezik). Elhízott nőknél minél nagyobb a súlygyarapodás, annál nagyobb a császármetszés, a koraszülés és a túlzott halálozás kockázata a születés során.
A túl sok vagy kevés étkezés a gyermekkori elhízáshoz kapcsolódik. A születéskor "zsírnak" (gyermekgyógyászati definíció szerint és nem közkedvelt látásmód) definiált csecsemőknek nagyobb a kockázata, hogy serdülőkorban elhíznak vagy anyagcsere-betegségek alakulnak ki. Az élet későbbi szakaszaiban fennáll a szív- és érrendszeri betegségek korai halálozásának kockázata.