A terhesség kilói Guigoz
A terhesség rímel a kilókra, és ez normális. Nem arról van szó, hogy túl sokat híznál. Annak érdekében, hogy ne féljen a skálájától, íme néhány tipp.
A terhesség rímel a kilókra, és ez normális. Nem arról van szó, hogy túl sokat híznál. Ez valóban okozhat némi bonyodalmat. Annak érdekében, hogy ne féljen a skálájától, íme néhány tipp.
"Hány kilót gyarapítok? "
A kismamák számára a súlygyarapodás komoly gondot jelent. Az első tudnivaló az, hogy nincsenek kemény és gyors szabályok. Minden minden nőtől, testalkatától, BMI-jétől (testtömeg-indexétől) függ ...
A leendő anya testtulajdonsága
Ajánlott súlygyarapodás
12,5 és 18 kg között
BMI 19,8 és 26 között
11,5 és 16 kg között
BMI 26 és 29 között
7 és 11,5 kg között
BMI 29 felett
6 és 7 kg között
A BMI kiszámításához: ossza el súlyát magasságának négyzetével. EX: 1,70 m és 65 kg súlyú nő BMI-je 22: (65/1,702 = 22)
Általában az első trimeszterben nagyon kevés a súlygyarapodás: 1 és 2 kg között van. Néha a leendő anyák nem híznak meg, vagy akár elveszítenek is hányinger, hányás miatt ...
A második trimeszterben a súlygyarapodás nagyobb: 6 és 8 kg között van.
A harmadik trimeszterben havonta általában 1 kg-ot figyelünk meg, ami további 3 kg a terhesség végén.
Felhívjuk figyelmét, hogy ezek az adatok csak átlagok, amelyek nőtől függően nagyon változhatnak.
Miért korlátozzuk a súlygyarapodást ?
Nem ismét diétáról van szó, hanem a túlzott súlygyarapodás korlátozásáról. Miért ? A szövődmények elkerülése érdekében. A terhességi cukorbetegség és a magas vérnyomás akkor fordulhat elő, amikor a kismama túlságosan hízik. Ehhez hozzáteszi a bőr rugalmasságának elvesztését, ami megnehezíti a szülést. Végül sokkal nehezebb lesz visszanyerni alakját. És most megint nem itt az ideje, hogy diétát kezdjünk. Rövid éjszakák, a baba gondozására, a szoptatásra fordított energia (ha ezt választottad) nem kompatibilis az étrenddel. Tehát korlátozza a súlygyarapodást a terhesség alatt.