Ez a legjobb módja a fogyásnak •
Ne egyél kevesebbet, csak jól cselekedj - és fogyj! Ezt a következő ételekkel teheti meg!
Mindannyian tudjuk: a gyümölcs és a zöldség egészséges! De jelentős különbségek vannak az egyes gyümölcsök és a Co között is! Például egyes növények sokkal jobban segítenek, ha fogyásra van szükség, mint mások.
Ezt jelenleg egy Harvard-i kutatócsoport tanulmánya bizonyítja, amely 24 év alatt 117 918 embert figyelt meg. Ezek a férfiak és nők nem tartották be a diétákat, rendszeres étkezési magatartásukat egyszerűen dokumentálták. Ha azonban megváltoztak az étkezési szokások, akkor a súly is megváltozott. Például az egészségesebb és növényi eredetű ételek fogyasztása automatikusan kevesebb kilót eredményezett.
A tanulmány azt mutatja, hogy a táplálkozási tervben szereplő alapvető gyümölcs- és zöldségnövekedés elősegíti a fogyást. Ezenkívül kiderült, hogy bizonyos ételek könnyebben leadják a fontokat, mint mások.
Általában több gyümölcs például átlagosan 0,24 kg-kal kevesebbet eredményezett évente, több bogyó miatt 0,5 kg tűnt el, az alma és a körte pedig 0,56 kg volt.
Ami a zöldségeket illeti, a karfiolra és a szójababra kell összpontosítania. Tehát, ha szeretett enni a hüvelyeseket, akkor 1,13 kg-ot fogyott, a karfiolt 0,62 kg-mal. A legkevésbé a keményítőtartalmú zöldségek, például a burgonya, a kukorica vagy a borsó voltak.