A terhesség nem; ne hagyja abba egy r követését; karcsúsító gime
Terhes és bűnös a szilárd étvágya miatt, aggódik a baba táplálkozási egyensúlya miatt, vagy akár bonyolítja az új görbék, minden kérdését feltette Arnaud Cocaulnak, a táplálkozási szakember orvosának. Jelentés.
Meg tudnád mondani, hogy kétszer annyit egyek-e terhesség alatt?
Arnaud Cocaul: Egyáltalán nem. Az európai nők több mint elegendő tartalékkal rendelkeznek a terhesség szükségleteinek kielégítésére. Tehát ne vigyük túlzásba, különben óvakodjatok a felesleges súlygyarapodástól !
Anya túlsúlyos, árt-e a babának ?
Igen, tanulmányok azt mutatják, hogy a túlzott súlygyarapodás hozzájárulhat a gyermekkori elhízáshoz.
Kicsit kövér vagyok már, és azt hiszem, le kell fogynom, mielőtt teherbe esnék, mit tehetek?
Hatalmas kérdés! Úgy gondolom, hogy az előzetes étrend-ellenőrzés igazolható, és a fogyás előnyös lehet. De ne menjen át fehérjetartalmú étrenden, és mindenekelőtt mozogjon minél többet.
Hány héttel a szülés után folytathatja a fizikai aktivitást? Különösen dolgozzon a hasán, hogy visszanyerje a baba előtti vonalat.
Szülés után először perineális rehabilitációt végez. Csak akkor lesz képes a hasi munkára. Azonban úszást és más erőszakmentes sportokat folytathat közvetlenül születése után.
25 kilót híztam az 1. terhességemre anélkül, hogy túlzásba vittem volna, ez azt jelenti, hogy ennyit elviszek a 2. életemre ?
Nem, de a terhesség előtti súly meghatározza a súlyt azután. Ha túlsúlyos, próbáljon minél kevesebb kilót felszedni, mert már elegendő tartaléka van a babának.
Terhességem alatt nem tartok különleges étrendet, ez komoly ?
Egyáltalán nem ! Még nagyon jó is. A terhesség nem betegség, ezért nem igényel külön étrendet !
Terhességem alatt 17 kg-ot híztam, szülés közben 8-at, a következő hónapokban pedig 2-t fogytam. Tehát még mindig van 7 kg "több". A babám 7 hónapos, remélhetem-e még, hogy elveszítek néhány kilót ?
Szerintem lehetséges, de lassan. Ne siettesse a dolgokat, és ne próbálja ki a csodadiétát, amelynek 8 nap alatt mindent elveszítenie kell, mert valószínűleg mindent nagyon gyorsan, vagy még többet kap vissza.
Néhány nő karcsúbb a terhesség után, mint mielőtt teherbe esett. Ez egy mítosz ?
Sajnos sokukat nem ismerem, de már találkoztam néhányal. Nem a nők többsége. Több tényezővel magyarázható. Például egyesek nagyon rosszul voltak terhesség alatt (hányás, émelygés), mások újra folytatták a dohányzást és megváltoztatták étkezési szokásaikat.
Terhességem egy részében ágyban kell lennem, mit tehetek azért, hogy ne "kavarjam el" ?
Legyen elfoglalva az elméd! Az unalom éhessé tesz. Ne nézzen túl sok tévét az étkezési hirdetések óráiban, amelyek indokolatlan vágyat okoznak. És végezzen minimális mozgást az ágyban, így továbbra is kalóriát éget el.
A terhesség minden hónapjában megnő az étvágyam ?
Nem, ez egy befogadott ötlet. Az viszont biztos és teljesen normális, hogy a súlygyarapodás az utolsó trimeszterben fontosabb.
"Eszik aszpartámot, anélkül, hogy kárt okozna Önnek és a babájának"
A terhesség alatt megengedett minden zsírégető, anticellulit- és ürítőital ?
Figyeljen minderre. Ne szállítson az interneten keresztül, mert nincs garancia a biztonságra, és ezek a termékek olyan országokon mennek keresztül, amelyek nem rendelkeznek ugyanolyan jogszabályokkal, mint Franciaországban. Kérdezze meg gyógyszerészét, ha kétségei vannak afelől. Végül, ha zöld tea, zsurló, nyírfa, akkor semmit nem jelenthet !
A könnyű termékek veszélyesek a babára? Különösen az aszpartámra gondolok.
Nincs oka a csecsemő diétázásának, nincs orvosi érdeke. Ami az aszpartámot illeti, biztonságos, ezt egy nemrégiben elvégzett tanulmány is megerősítette.
Néha 2 kiló különbség van a skálán 2 nap különbséggel, amikor semmit sem változtattam az étrendemben, miért ?
Ez a probléma, amikor túl gyakran mérlegeled magad! Gyakran előfordulnak a vízvisszatartási jelenségekhez kapcsolódó gyors változások, például a hő hatására.
Miért híztam a szoptatás abbahagyása után? Bár ez lehetővé tette számomra a fogyást a szülés után !
A szoptatás a zsírtartalékokra támaszkodik. A súlygyarapodás oka lehet életmódjának megváltozása és/vagy különösen a stressz.
"Ha hajlamos rágcsálni, írni egy jegyzetfüzetet és felírni a csúsztatásokat, az jobban segít önuralmában."
Azóta abbahagytam a dohányzást, hogy tudtam, hogy babám van, de félek, hogy étkezéssel pótolom a nikotin hiányát. Hogyan lehet ezt elkerülni ?
Nagyon jól tetted, hogy abbahagytad, nagyon nagyon jól! Megoldás aggodalmára: költeni terhesség alatt! Sétáljon fel a lépcsőn, járjon gyorsan, szálljon le egy korai metróállomásról stb. Ha hajlamos rágcsálni, írni egy jegyzetfüzetet és felírni a céduláit, ez segít jobban kontrollálni önmagát.
Néha kihagyom az étkezéseket, mert sokat dolgozom. Ez komoly ?
Egyáltalán nem ajánlott! Ha kihagy egy étkezést, a szervezete zsírt fog raktározni, félve, hogy elszalasztja a következő lehetőséget! A legrosszabb esetben, ha tényleg nincs ideje, használjon fehérjepótolókat.
Két hónapos terhes vagyok. Már túlsúlyos vagyok, figyelek arra, hogy mit eszek. De amint éhes vagyok, hányingerem van, és az egyetlen dolog, ami megnyugtat, az enni, még egy kis paradicsom is elegendő. Mit kell tenni ?