A terhesség utáni hasizmok mindent elmondunk neked LMDM

Ludy, a pre- és postnatalis gondozásra szakosodott sportedző elmagyarázza, hogyan lehet megerősíteni a hasi hevederét anélkül, hogy megsérülne szülés után.

9 hónapos terhesség és szülés után a fiatal anyák hasa gyakran petyhüdt, puha, kövér ... Ez normális. Ha laposabb gyomrot szeretne találni, akkor ne fogyókúrázzon és ne végezzen intenzív hasi foglalkozásokat, mindenekelőtt türelemre van szükséged.

Ha gyengéden fel akarja építeni a gyomrát, győződjön meg róla, hogy van-e szülésznője engedélye, nőgyógyászától vagy gyógytornászától, mert szülésétől és terhességétől függően hosszabb vagy rövidebb időbe telik, mire folytathatja a sportot.

Amikor az összes lámpa zölden világít a sport folytatásához, Ludy *, a születés előtti és a szülés utáni sportedző azt tanácsolja nekünk, hogy kezdjük nagyon gyengéd hipopresszív hasi gyakorlatok:

- Ezek a hasrészek nagyon biztonságosak a medencefenék számára, és nagyon hatékonyan erősítik a mély izmokat. Ezután végezhet légzőgyakorlatokat, és bekapcsolhatja a keresztirányú, a hasi heveder legmélyebb izomzatát, amelyet igyekszünk megerősíteni a posztnatális időszakban. "

Végezheti például ezt a gyakorlatot:

HA visszatér a sportba, még a szülésznő jóváhagyásával is, nagyon figyeljen rá ne végezzen semmilyen gyakorlatot ez többet árthat, mint használhat izmait, ahogy Ludy emlékeztet, nagyon fokozatosan kell folytatni:

---