A terhességi cukorbetegség során ki kell-e vennie az összes cukrot az étrendből?

során

Nem. A cukrok (szénhidrátok) nem kerülnek ki az étrendből, mert ezek jelentik az anya és a baba fő energiaforrását. A finomított cukrokat (hozzáadott cukor) azonban kerülni kell.

Különösen fontos a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása a nap folyamán az optimális vércukorszint fenntartása érdekében. Konkrétabban: a kiegyensúlyozott étrend napi 3 étkezésből és snackből áll, hasonlóan a kiegyensúlyozott tányérhoz. Fontos azt is meghatározni, hogy egyetlen élelmiszercsoportot sem szabad megszüntetni. Azonban a rostokban és fehérjékben gazdag ételeket kell előnyben részesíteni, míg a cukros ételeket (magas hozzáadott cukortartalmú) és a gyümölcsleveket kerülni kell.

Előnyben részesített

Fehérjeforrások

Elkerülni

Édes ételek (hozzáadott cukor)

A élelmi rost, amelyek magokban, gyümölcsökben és zöldségekben is megtalálhatók, és a fehérjék nagyon jóak a cukorbetegség kezelésében, mivel az emésztés során lassítják a cukor felszívódását. Így az elfogyasztott cukor kevésbé gyorsan és kisebb mennyiségben található meg a vérben egyaránt.

A kiegyensúlyozott étrend a nap folyamán elengedhetetlen, hogy elősegítse a nap folyamán elfogyasztott cukrok (szénhidrátok) elosztását és fenntartsa a normális cukormennyiséget a vérben. Más szavakkal, az étkezéskor elfogyasztott cukor mennyiségének meg kell felelnie annak a cukormennyiségnek, amelyet a szervezet képes felhasználni a vércukorszint (vércukorszint) túlzott ingadozásainak elkerülése érdekében.

A következő tippek érvényesek a jó vércukorszint fenntartása érdekében is:

  • Ne hagyja ki az étkezéseket
  • Fogyasszon ételt és rágcsálnivalót rendszeresen: étkezés 4-6 óránként, snack pedig 2-3 óránként étkezés után
  • Étkezés közben fogyasszon több zöldséget, mint gabonaterméket
  • Válasszon olyan rágcsálnivalókat, amelyek teljes kiőrlésű gabonaterméket vagy gyümölcsöt kombinálnak fehérjeforrással.
  • A cukor mennyiségének csökkentése érdekében módosítsa a recepteket
  • Napi fizikai aktivitás (pl .: séta vacsora után 30 perccel)