A terhességi hányingerről ~ Életvágy

A terhesség a hullámvölgyön múlik: néha úgy érzed, hogy sok energiád van, hogy bármit megtehetsz, amit csak akarsz (főleg a második trimeszterben), máskor vannak olyan napok, amikor nem érzed olyan jól magad. Minden terhesség egyedi - még ugyanaz a nő is különböző terhességeket tapasztalhat - másképp hívja ki, más emlékeket gerjeszt és más kérdéseket tesz fel.

Sok terhes nő hányingerrel szembesül. Az émelygés általában a 6. hét körül jelentkezik, és a nők 60% -ában a 13. hétig elmúlik. Az émelygés és hányás a 20. hétig vagy akár a terhesség alatt is fennmaradhat.

Tudom, hogy ez egy olyan állapot, amely nagyon fáradttá és irritálóvá teheti Önt, főleg, hogy azt szeretné, ha a babája és Ön is egészségesen táplálkozna, ami nagyon nehéz az Ön számára, mert Ön csak a sós kekszet ill. Csokoládé:).

Ebben a cikkben azt szeretném, hogy segítsen felismerni ennek az állapotnak a kiváltó okait, és néhány ajánlást adjon Önnek, mind az életmód, mind az étrend tekintetében, hogy könnyebben átvészelje ezt az időszakot.

Itt vannak potenciális tényezők ami fokozhatja az émelygést és a hányást:

1. Éhség, hipoglikémia
2. Erős illatok
3. Hormonok (placenta, progeszteron, ösztrogén, pajzsmirigyhormonok)
4. Az emésztőrendszer terhesség okozta változásai
5. Zsíros étel
6. Édes termékek
7. Bizonyos ásványi anyagok vagy vitaminok hiánya
8. A mozgás hiánya
9. feszültség
10. székrekedés
11. Ellentétes érzések a terhességgel vagy annak a vágyával, hogy megerősítsék, hogy minden rendben van a babával

Az orvosok még nem jutottak konszenzusra abban, hogy egyes nőknek miért van hányingerük és hányásuk, másoknak miért nincs. Az elméletek általában a fent felsorolt ​​tényezőkre, valamint bizonyos biológiai mechanizmusokra utalnak, amelyek megakadályozzák egyes veszélyes anyagok eljutását a csecsemőig. Azt is felvetették, hogy az émelygést és hányást szenvedő anyáknál nagyobb valószínűséggel lesz egészséges terhesség és csecsemő. Azonban az elméletek egyike sem teljesen egyetértett és tanulmányokkal nem igazolható.

A terhességgel kapcsolatos hányinger nem veszélyes, de ha az anya sokat hány, kockáztatja a kiszáradást. Ebben az esetben kórházba kell mennie. A következőkben arról is beszélek, hogy hányás után lehet hidratálni (azokban az esetekben, amelyek otthon kezelhetők).

Általános és táplálkozási ajánlások:

1. Figyelje meg, mi okozza ezt az állapotot: a napszak, a túl sok vagy kevés étkezés, a gyors evés és a nem elég rágás, illatok, bizonyos ételek, mozgás vagy hiánya, helytelenül kiegyensúlyozott étkezés, folyadékfogyasztás étkezés közben stb.
2. Kerülje el, hogy egynél több csésze vizet ne igyon az asztalnál (elegendő hidratálás az étkezések között).
3. Az aromaterápia - levendula- és mentaolajokkal - néha csökkenti az émelygést.
4. Néha az émelygést felerősíti bizonyos tápanyagok hiánya: túl kevés fehérje, vashiány, Bs, magnézium vagy kalcium. Vegyen be egy terhességi kiegészítőt, amelyet nagyon gondosan választ - fontos, hogy a vitaminok és ásványi anyagok a leginkább biohasznosítható formában legyenek.

Íme néhány olyan kiegészítő, amely különösen segít az émelygés kezelésében, amelyeket külön is bevehet ezekben a kínzóbb hetekben:

A reggeli vagy annak hiánya általában meghatározza az egész nap hangulatát, ezért ha nem tudsz enni valami kiadósat, válassz egészséges gyümölcsöt vagy harapnivalót. Ha elmegy otthonról, győződjön meg róla, hogy cukor nélküli snackeket tartalmaz, és ismert összetevőket tartalmaz (ha nem érti a címkén szereplő termékeket, akkor nem az Ön hibája, csak nem kell megvásárolnia), mert ha csökken a vércukorszintje, jó eséllyel fokozódik az émelygés.

1. Ha nem tudsz kiegyensúlyozottan táplálkozni, akkor válassz teljes gyümölcsöt, kekszet vagy kekszet kevesebb cukorral, mert a feldolgozott élelmiszerek ördögi kört hoznak létre (a vércukorszint ingadozása hányingert okoz) vagy bármilyen diófélét (akár sült és sós), Görög joghurt, avokádó.
2. A zsíros ételeket nehezebb megemészteni. Az édes ételek hirtelen csökkenthetik a vércukorszintet, egy idő után, amikor energiát érez, és ez fokozza az émelygését. Válasszon összetett szénhidrátokat tartalmazó ételeket, és párolva, pirítva vagy sütve főzze őket. Így fenntartja energiáját a nap folyamán, a lehető legnagyobb mértékben csökkenti az émelygést.
3. Próbáljon lassan és tudatosan enni.
4. Ne feküdj le éhesen; nem is kell zaklatni. Fontos tudni, hogy jobban tudsz pihenni, ha nem vagy éhes. Lefekvés előtt ehet még egy banánt, egy marék mandulát vagy egy bio joghurtot.

Szeretném megnyugtatni, hogy ez a nehéz állapot átmeneti (a legtöbb anya számára!) És eljön az idő, amikor teljes mértékben élvezheti a babáját. Még akkor is, amikor nem eszik eleget vagy nagyon egészségesen, bízzon testében és babájában - ezt az időszakot jól meg fogja élni! Ebben a cikkben részleteket talál a terhesség optimális étrendjéről, hogy Ön és csecsemője csúcsformában lehessen - remélem, hogy ez segít Önnek.!

Mivel az émelygés csak egyike azoknak a kihívásoknak, amelyekkel a jövő anya szembesül a terhesség alatt, Mona Ciurezu pszichológussal, a gyermekek és felnőttek alvásának specialistájával együtt kifejlesztettünk egy CSENDES TERHESSÉG KIT - egy 10 napos program Tudjon meg mindent, amit tudnia kell ezekről az ételekről és az alvásról, hogy egészséges és kielégítő terhessége legyen. A program május 13-án kezdődik, itt többet megtudhat róla.

Ha többet szeretne tudni erről a témáról, meghívjuk Önt, hogy nézze meg az INGYENES 60 perces webináriumot, amely elérhető az esemény facebook oldalán.

Még 2 BÓNUSZOT készítettünk erre az időszakra. ITT kérheti őket, mi pedig elküldjük Önnek!

---