A termékenység növelése
Egy bizonyos kortól kezdve növekszik a saját családalapítás iránti vágy, ezért sok pár számára néha nincs jobb, mint együtt gondolkodni utódaikon. Párként most egy fontos döntés előtt áll, amelyet alaposan meg kell fontolni, mert ennek végső soron messzemenő hatása van a mindennapi életre és a kapcsolatokra.
A döntés meghozatala után azonban izgalmas idő várakozni és reménykedni. A fogamzásgátlás megszakításakor egy szakasz kezdődik, amelyet vegyes érzések jellemeznek. Egyrészt biztos abban, hogy ez bármikor megtörténhet, másrészt egy vagy két csalódás lehet, ha a menstruációs időszak mégis a ciklus végén következik be. A terhesség kialakulásához számos - fizikai és pszichológiai - tényezőnek is kölcsönhatásba kell lépnie. Ha egy kicsit tovább tart, ez teljesen normális. Azonban, ha akarja, segíthet a természetnek, mert néha az étkezési szokások vagy az életkörülmények apró változásai is nagyban befolyásolják a termékenységet.
Használja a termékeny napokat
Bármennyire is romantikusnak tűnik, a terhesség bekövetkezéséhez megfelelő időzítés szükséges. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy korlátozott az időablak, amelyben a petesejt megtermékenyíthető. Egy nő havi ciklusa különböző fázisokból áll: proliferációs fázis, ovulációs fázis és luteális fázis. Míg a tüsző az első fázisban érik, addig az ovulációs fázisban úgynevezett ovuláció történik. A petesejt a petevezeték irányába mozog, és ezentúl a spermiumnak 12 és 24 óra között van ideje megtermékenyíteni a petét. Azoknak a pároknak, akik gyereket szeretnének szülni, ezért közösülniük kell, különösen az ovuláció körül. A hím spermiumok körülbelül 3 nap alatt élnek túl a női petevezetékben, ami azt jelenti, hogy összesen 2-5 nap áll rendelkezésre a lehetséges megtermékenyítéshez. Mivel azonban az ovulációt nem lehet pontosan megtervezni percről percre, az ovulációs szakaszban tanácsos minden nap szexelni, ez növeli a terhesség esélyét és megmenti a bosszantó számtani játékokat.
A "természetes családtervezés" különböző módszerei (naptári módszer, hőmérsékleti módszer, Roetzer-módszer, nyaki nyálka-módszer) elősegítik a gyorsabb teherbeesést. Néhány nő azonban a hormon számítógép támogatására támaszkodik. A hormon állapotát a reggeli vizelet alapján mérik, és meghatározzák a termékeny fázist.
Ügyeljen az étrendre
Ha szeretne egy kis segítséget adni a természetnek, akkor először saját étrendjének ellenőrzésével kell egyensúlyba lépnie. Az egészséges és tápláló étrend pozitív hatással van a termékenységre. A lédús gyümölcs, a friss zöldségek és a teljes kiőrlésű ételek különösen jól mutatnak az étlapon. Ugyanez vonatkozik a tejtermékekre, a cukrozatlan gyógyteákra vagy a gyümölcsökre, a hüvelyesekre, a halra és a kiváló minőségű húsra. Az étel kiválasztásakor különös figyelmet kell fordítania a minőségre, és előnyben kell részesítenie a természetes, biotermékeket.
Tipp: Azok a nők, akik gyereket szeretnének szülni, megfelelő vitamin- és ásványianyag-ellátást élveznek. A tabletta hosszú távú használata vagy a stressz alultápláltsághoz vezethet, ezért a raktárakat a lehető leghamarabb fel kell tölteni. Változatos étrend mellett is gyakran nehéz elegendő folsavat, C-vitamint, jódot vagy cinket kapni. A nőgyógyász konzultációt követően azonban megfelelő készítményeket írhat fel.
Állítsa be az életkörülményeket
A stressz és a gyermekvágy nem áll együtt. Ha egy személy tartósan nyomás alatt áll, több prolaktin szabadul fel - egy hormon, amely negatívan befolyásolja mind a női ciklust, mind a férfiak spermiumtermelését. A tipikus stressz tünetek, például fáradtság, kimerültség, idegesség, feszültség vagy alvászavarok befolyásolják a havi időszakot. Például a vérzés elmozdulhat, és az ovuláció szabálytalanul vagy egyáltalán nem fordulhat elő. A családjuk bővítésére törekvő pároknak ezért körültekintően kell kerülniük a napi stresszt. A rendszeres szünetek pihentető hatásúak és segítenek csökkenteni a stresszt. Ha az érzelmi egyensúly kiegyensúlyozott, akkor a fogamzás esélye jelentősen megnő.
Az életkörülmények megváltoztatásakor a következő tényezőket is figyelembe kell venni:
Sport
A friss levegőn végzett rendszeres testmozgás és a mérsékelt testmozgás növeli a közérzetet és segít megtisztítani a fejét a mozgalmas mindennapokban. Az állóképességi sportok, például a futás, az úszás, a kerékpározás és a könnyű izomépítő gyakorlatok helyreállítják a belső egyensúlyt, és a terhesség és a szülés szempontjából kétszeresen megtérülnek. Optimálisan felkészítik a testet a megerőltető időre, és biztosítják a szükséges állóképességet.
Súly
A normális testsúlyú nőknek van a legnagyobb esélyük a teherbeesésre. Súlyos túlsúly vagy túlsúly befolyásolja mind a hormonális egyensúlyt, mind a női ciklust. Nem is beszélve arról a tényről, hogy az ajánlott testsúlytól való nagy eltérések általában nem egészségesek. Orvos vagy képzett táplálkozási szakember segíthet néhány kiló lefogyásában vagy felszedésében.
Alkohol és nikotin
A mindenféle stimuláns túlzott fogyasztása csökkenti a termékenységet, és jelentős egészségügyi kockázatot is jelent. A kis mennyiségű alkohol és koffein problémátlannak minősül, ha gyermeket szeretne vállalni - terhesség alatt azonban ezeket alkoholmentes italokkal és teákkal kell helyettesítenie.
Alternatív módon járunk
Néha érdemes a dobozon kívül gondolkodni. Az alternatív gyógyítási módszerek és relaxációs technikák segítenek a "baba stressz" korlátok között tartásában, és kifejezetten a termékenység növelésére is alkalmazzák őket. A homeopátiában és a hagyományos kínai orvoslásban olyan kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre, amelyek gyengéden és kockázat nélkül támogatják a nőket a gyermekvállalási vágyukban. A spektrum az egyes növényi összetevők gömbök formájában történő bevitelétől az akupunktúra alkalmazásáig terjed. Ha alternatív gyógyítási módszereket szeretne kipróbálni, mindenképpen forduljon tanúsított szakemberhez. A legtöbb esetben ezek képzett orvosok, akiknek további diplomájuk van a TCM-ben vagy a homeopátiában. Minél nyugodtabb a terhesség alatt, annál nagyobb az esélye annak, hogy hamarosan kisbaba születik. A jóga vagy a pilates tanfolyamokon megtanulod helyreállítani a belső egyensúlyodat. A relaxációs és mediációs gyakorlatok bizonyos mozgássorozatokkal párosítva a testet és az elmét is visszahozzák a saját "központjukba".
A változatosság biztosítására
Ha a beteljesedetlen gyermekvágy azzal fenyeget, hogy meghatározza a mindennapokat és a kapcsolatokat, egy kis szünet csodákra képes. Egy nyaralás vagy egy romantikus hétvége változatot és a szükséges távolságot nyújt. A családtervezésnek nem szabad stresszesnek lennie, és a szexnek nem szabad pusztán reproduktív célokat szolgálnia. Gyakran azonban a párok éppen ebbe a csapdába esnek. Ezért: nincs semmi baj, ha egy kis távolságot akarsz elérni. De éppen ellenkezőleg. Minden olyan párnak, aki „gyermeket szeretne”, elegendő időt szánjon magára, és egyszerűen csak kettőnek élvezze a gyengéd órákat, hátsó szándékok nélkül. Tehát néhány dolog magától jön.