A termékenység növelhető - Vágy a gyermekek iránt - Apai oldal - Család -
Az első és legfontosabb tipp: ne várjon túl sokáig, amíg szülővé válik. A nők öregedésével ritkábban teherbe esnek a petevezeték elzáródása, az endometriózis és a myoma miatt. A tojás minősége is romlik, mert minden nő petesejtje már születéskor megvan, és úgymond öregszik vele.
Ez azt eredményezi, hogy az idősebb nőknél is sokkal gyakrabban fordulnak elő vetélések és gyermekkori kromoszóma-rendellenességek. Bár a spermiumok körülbelül 70 napos fejlődési ciklus után jönnek létre újra és újra, a partner életkora csekély mértékben befolyásolja a 30 és annál idősebb nők termékenységét, mert a kevésbé mozgékony spermiumok aránya az életkor előrehaladtával nő.
Amint lehetséges, hagyja abba a dohányzást, ha gyermeke van. Bizonyított, hogy a dohányzás befolyásolja a termékenységet. A nem dohányzókhoz képest a dohányzó férfiak nemcsak kevesebb spermiumot termelnek, hanem kevesebb mozgékonyat is. A terhesség alatt még fontosabb tartózkodni a cigarettától, mert a dohányzás - beleértve a passzív dohányzást is - árt a születendő gyermeknek: A passzív dohányzás olyan mértékben károsítja az egészséget és a termékenységet, amelyet eddig alábecsültek. A születendő gyermek nem boldogul és növekedése késik. A dohányzás növeli a koraszülés kockázatát is. Jó hír: körülbelül egy évvel az utolsó cigaretta után helyreáll a normális termékenység.
Ezen felül nagyon személyes életmódunkkal gyengíthetjük vagy erősíthetjük a termékenységet is. Testünk anyagcseréje fontos hatással van a hormonális egyensúlyra. És nagyon az étrendünk alakítja. A fehérjében és vitaminokban gazdag étrend inkább ajánlott, mint a zsírok és szénhidrátok. Például a sovány hús, hal, tojás, sajt és más tejtermékek fehérjében gazdagok. A gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban. A szénhidrátokat (például kenyér, tészta, cukor és burgonya), valamint a zsírokat (olaj, vaj) csak mérsékelt mennyiségben szabad fogyasztani. Ez különösen igaz, ha túlsúlyos. Úgy tűnik, hogy az elhízás nincs akkora hatással a férfiak termékenységére, mint a nőkre: a túlsúlyos férfiaknál a tesztoszteron szint alacsonyabb a vér elvékonyodó hatása miatt, de a termékenységre csak extrém esetekben hat.
Az alkohol (függetlenül attól, hogy sör, bor vagy szeszes ital) méreg a májra, és mivel a máj fontos szerepet játszik az anyagcserében, férfiaknál és nőknél csak kis mennyiségben fogadható el, ha terhességet tervez. Ha májbetegség van, vagy korábban már létezett, akkor az alkohol teljesen tilos.
A sportot nem szabad rendszeresen gyakorolni a teljesítmény határain belül. A tudósok figyelmeztetnek az alacsony hormonszintre és a spermiumok rossz minőségére. Mivel az agy, az agyalapi mirigy és a herék közötti interakciók termékenysége kontrollált, a túl intenzív edzés megzavarhatja ezt a rendszert - gyanítják a kutatók. Ezenkívül az expozíció következtében fellépő gyulladásos folyamatok is felelősek lehetnek a gyorsan visszafordítható változásokért.
Kedvezőtlen a szűk lábú ruházat, különösen a szorosan illeszkedő fehérnemű viselése, amely szükségtelenül nyomja a heréket a comb belsejéhez, vagy a perineumig emeli őket. A fejlődés során a herét a hasról a herezacskó külső oldalára tolják, bár ez növeli az esetleges sérülés kockázatát. Ez lehetővé teszi, hogy a here kissé alacsonyabb környezeti hőmérsékletű legyen, ami nagyon fontos a magszálak érleléséhez. Ezt a további kockázatokkal vásárolt előnyt a szorosan illeszkedő lábruházat semmisítené meg, és a spermiumok termelése megszakadhatna. Természetesen ez az utasítás nem vonatkozik azokra a ruhaneműkre, amelyeket ideiglenesen viselnek, ha a külső hőmérséklet alacsony, nyitott járművekkel stb.
De figyeljen a mindennapi életében nagyon általános dolgokra is. Próbálja elkerülni a munkahelyi stresszt. Különösen kedvezőtlen az időnyomás alatt álló szellemi munka. Készítsen egyensúlyozó fázisokat, amelyekben valóban ellazulhat. Használja a meglévő üdülési jogosultságot a lehető legosztatlanabb módon, és kapcsolja ki egyszer. A nyaralás, az éghajlat és a miliő változások jótékony hatását számos egyedi eset bizonyítja. Ha elhagyja azt a nyaralást, amelyre jogosult, az ésszerűtlen a gyermekvállalási vágy vagy a potenciaproblémák kapcsán. A legtöbb esetben a serkentő éghajlatú (tenger és hegyek) nyaralás előnyösebb, mint a közepes magasságban való tartózkodás.
Legalább nyolcórás éjszakai alvás ajánlott. Az éjszaka dolgozó embereknek meg kell próbálniuk napközben aludni. Tisztán fizikai tevékenységek esetén a fizikailag megerőltető sportot nem szabad szabadidejében folytatni. Tisztán intellektuális tevékenységek esetében viszont a szabadidős sport egyensúlya a szabadban végzett sport vagy fizikai munka. Mivel a fizikai munka általában egészségesebb, mint a pusztán intellektuális tevékenység.
További információ:
A kövér férfiaknál kevesebb a spermium
Hírek
Vastag, rossz spermiumokkal | 2018. május 22
Egy 1285 súlyosan túlsúlyos férfi spermiogrammával végzett indiai vizsgálat azt találta, hogy a 30-nál nagyobb testtömeg-indexű (testtömeg-indexű) férfiak (elhízás) alacsonyabb ejakulátum-térfogattal, kevesebb spermiummal, kisebb mozgékonysággal és alacsonyabb spermiumkoncentrációval rendelkeznek. A mobilitás mértékének felmérésekor kiderült, hogy a férfiaknál kevésbé progresszíven mozgó spermiumok is vannak (spermiumok előre mozgással). A spermiumnak vékonyabb és gyakrabban elforgatott feje is volt. Összességében az elhízott férfiaknál nagyobb volt az oligozoospermia (túl kevés spermium) és az asthenozoospermia (túl lassú spermium) előfordulás. A súlycsökkenés tehát pozitív hatással lehet az egészségre és a termékenységre.
A kocogás szórakoztató a spermiumok számára | 2017.03.26
A spermiumok elindításához nem szükséges a legjobb sportteljesítmény. A Giesseni Egyetem tanulmánya szerint az egészséges fiatal férfiak négy csoportra oszlottak (három különböző képzési szintre és egy nem sportos csoportra), és többek között a spermiumokat vizsgálták 24 hét után. Az eredmény: A folyamatos, közepes intenzitású edzés (MICT) lehet a legnagyobb előny a férfi reproduktív képessége szempontjából. A mérsékelten edző résztvevők spermája mobilitás, megjelenés és szám tekintetében egyértelműen felülmúlta a többi edzőcsoport vagy a nem sportcsoport spermáját.
Hírek
Férfiak és alvás | 2016.09.09
Az alvás hossza kihat a férfiak termékenységére - derül ki a Bostoni Egyetem kutatóinak új tanulmányából. A legjobb, ha hét-nyolc órát alszunk. Ha a férfiak kevesebb mint hat órát aludtak és több mint kilenc órát aludtak, a petesejt megtermékenyítésének valószínűsége 42 százalékkal csökken. A szakértők szerint ennek hormonális okai vannak. A termékenység döntő tényezője a tesztoszteron nemi hormon, amely alvás közben szabadul fel. Az alvás és a termékenység közötti kapcsolat akkor is fennáll, ha figyelembe vesznek olyan tényezőket, mint az életkor, a BMI, a nemi aktus gyakorisága és más tényezők.
Hírek
A sok testvérrel rendelkező férfiak termékenyebbek: A társat kereső nőknek elsősorban a testvéreinek számára kell figyelniük. Minél több van, annál termékenyebb a kiválasztott. Ennek ellenére a Sheffieldi Egyetem nemrégiben készült tanulmánya 500 férfi törzskönyvét és spermamotilitását vizsgálta. Sok testvérnek gyorsabban voltak spermasejtjei, mint a nővéreknek. A nők termékenységüket is átadják a következő generációnak. Egyetlen gyermekként kisebb az esélyük a teherbe esésre, mint a nővérekkel. (Newsticker, 2012. december 28.)
Machos szaga vonzóbb: "Erős" férfiaknál a tesztoszteron szint magasabb, ami észrevehető a test szagában. Egy tudományos tanulmányban kaliforniai kutatók szembesítették a nőket a férfiak által viselt pólókkal. Minél közelebb van a nő az ovulációhoz, annál vonzóbbnak érzékeli a férfias férfiak illatát. Egy nő az ovulációja előtt és alatt magasabb hangon beszél, szexuálisan vonzóbbnak mutatja be magát, mint máskor, és hajlandóbb flörtölni. Ekkor - hormonálisan kontrolláltan - úgy érzi, hogy a magas, széles vállú és keskeny medencés férfiak felé vonzódik. (Newsticker, 2013. május 17.)
A cukor védi a spermiumokat: A Giessen-i Justus Liebig Egyetem új tanulmánya bemutatja, hogy a spermiumok hogyan védekeznek a női reproduktív traktus immunsejtjeitől. Az ilyen immunsejtek hálózatot képeznek az idegen sejtek, például a spermiumok befogása és mozgásképtelenné tétele érdekében. Az ejakulátumban azonban van egy enzim, amely megtöri ezt a hálót, hogy a spermiumok újra mozoghassanak. A szervezet saját savas sziálsavakból készült cukorpolimerjét a jövőben fel lehet használni az alacsony spermium sűrűségű férfiak spermiumszámának növelésére. (svájci kismama ticker, 2013. október 20.)
Folsavhiány az apáknál? A teherbe esni igyekvő nőknek ajánlott folsavat szedniük az utódokban előforduló olyan rendellenességek kockázatának csökkentése érdekében, mint a spina bifida. A gyerekeket akaró férfiaknak is ugyanezt kell tenniük a sperma minőségének javítása érdekében. Legalábbis erre utalnak az egerekkel végzett állatkísérletek. Ha hiányzik a vitamin, akkor a spermiumokban a genetikai anyag jelölése helyenként megváltozik, és ezzel együtt a gének aktivitása is. Azok az apák utódai, akik kevés folsavat kaptak, szignifikánsan gyakrabban születtek rendellenességekkel. A folsav például élesztőben, búzacsírában, zöld leveles zöldségekben, húsban és halban fordul elő. (svájci kismama ticker, 23.12.13)
Az alkohol hatása a spermiumokra? A férfiaknak láthatóan nem kell tartaniuk termékenységüktől, ha heti alkoholmennyiségük nem haladja meg a 250 grammot - derült ki egy több mint 8000 résztvevővel rendelkező dán tanulmányból. Mindegyiknél elvégezték a spermaelemzést és a nemi hormon állapotát, és a vizsgálatok előtti héten regisztrálták az alkoholfogyasztást. A mérsékelt ivóknak ugyanolyan jó volt a spermiumminőségük és még magasabb a tesztoszteronszintjük, mint azoknak a férfiaknak, akik alig ittak. Mérsékelt mennyiségű alkohol heti nyolc-tizenkét egységet jelentett - egy egység körülbelül 12 g alkoholnak felel meg, vagyis egy pohár bornak vagy sörnek. (swissmom Newsticker, 2.7.14)
A vegetáriánusoknak rosszabb a spermájuk: A vegetáriánusok bizonyos szempontból egészségesebb életet élnek. A sok gyümölcs és zöldség elfogyasztása számos betegség ellen véd és növeli a várható élettartamot. A termékenység azonban szenvedhet. A tudósok lényegesen alacsonyabb számú spermát találtak a vegetáriánusok és a vegánok ejakulátumában. Ezenkívül a sperma lassabban mozgott. Ennek egyik oka lehet a szója, amelyet sok vegetáriánus és vegán használ fehérjeforrásként, és fitoösztrogéneket tartalmaz, amelyek hasonló hatásúak, mint a női nemi hormon. A szakértői tanács, ha gyermekeket szeretne vállalni: A szója elkerülése legalább 74 napig - ez az az időszak, amikor új spermiumok termelődnek a férfiaknál. (svájci kismama ticker, 2014.11.13.)
Ülésfűtés spermiumölőként? Mítosz vagy valóság, hogy az autók ülésfűtése annyira felmelegíti a heréket, hogy a termékenység csökkenéséhez vezet? Egy vizsgálat során 997 beteget kérdeztek meg, hogy használnak-e fűtött üléseket, majd megvizsgálták spermasejtjeiket. Azok a férfiak, akik soha nem használtak fűtött üléseket, 46 százalékuk normál spermanalízist végzett. Az alkalmi ülésfűtés-használók körében a spermiumok állapota 53, a gyakori felhasználóknál pedig 62 százalékban is normális volt. Ez azt bizonyítja, hogy az ülésfűtés nincs negatív hatással a sperma minőségére. A pozitív hatás bizonyításához azonban további vizsgálatokra van szükség. (svájci kismama ticker, 2016.2.9.)