A termékenységet serkentő étrend

A párok körülbelül 15% -ának van termékenységi problémája. A jó hír az, hogy néha elegendő, ha a kismama meghatározott étrendet alkalmaz, hogy gyorsabban teherbe essen.

termékenységet

Íme azok az ételek, amelyek serkentik a termékenységet, és milyen étrendi szabályokat kell betartanod, hogy gyorsabban teherbe eshess:

1. Fogyasszon különösen alacsony glikémiás indexű ételek, mivel a termékenység az inzulinérzékenység javítását jelenti. Tehát fogyasszon étcsokoládét, teljes kiőrlésű gabonákat, szárított zöldségeket, piros gyümölcsöket.

2. Az egészséges zsírok elősegítik a termékenységet. Fogyasszon többszörösen telítetlen zsírokat és egyensúlyban tartsa az omega-3/omega-6 arányt azáltal, hogy napi étrendjébe bevezeti a repceolajat és a zsíros halakat.

3. Fogyasszon teljes tejet a sovány tej helyett. A magas zsírtartalmú tejtermékek némi védelmet nyújtanak az ovulációs meddőség ellen.

4. A termékeny anya normális testtömegű anya. Egyél szárított zöldséget: borsó, bab és lencse. Ezek az ételek segítenek a túlsúly leküzdésében, javítva ezzel a termékenységet.

5. Annak ellenére, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik a meddőség megelőzésében, nem helyettesítheti az orvosi konzultációt vagy a kezelést. B9-vitamin bevitele (folsav) csökkenti a koraszülések kockázatát.

6. Fogyasszon avokádót. Sok táplálkozási szakember szerint a termékenység gyümölcse gazdag E-vitamin tartalma miatt, az avokádó fogyasztása segít szabályozni az ovulációt és a méhnyak termelését, ami elengedhetetlen a fogantatás során - mondja Dr. Tania Bejan szakember.