A természetben vékonyak maradók technikája - Nők d; Ma; hui

Van olyan barátod is, aki eszik, és akinek nem jut egy uncia sem, miközben csak fel kell olvasnia az étlapon található desszertet, hogy megkapja a két kilót? Ezeknek az embereknek természetes reflexük van, amelyet el kell kezdenünk utánozni.

Miért fejezi be a tányérját?

Amikor kicsi voltál, a szüleid mindig azt mondták, hogy fejezd be a tányérodat, különben nem lesz desszerted. Megértjük a pazarlás problémáját, de serdülőkorban ez a szabály pszichológiailag kontraproduktív lehet. Ebben az esetben már nincs tisztában éhségével. Még mindig éhes vagy szeretne udvarias lenni és befejezni a tányérját? Ha diétázol, nem igazán jó, ha nem vagy tisztában a jóllakottság küszöbével.

Egyél akár 80% jóllakottságot

A Hara Hachi Bu nevű japán gyakorlat szerint a teljességének akár 80% -át is megeszi, így nem hízik. De honnan tudhatod, amikor eléred a jóllakottság ezen pontját? Ha eszünk, 20 percbe telik, amíg az információ eljutott ahhoz, hogy elfogyasszuk az agyat. Ez azt jelenti, hogy amikor már nem vagy éhes, a gyomrod már 20 percig tele van. Ezért fontos a lassú étkezés.

---