A természetes fény egészségre gyakorolt hatása
A tél szívében fáradtnak és hajlamosabbnak érzi magát a fertőzésekre? Mi van, ha ez a fény hiánya? A természetes fény befolyásolja hangulatunkat és egészségünket. Elmagyarázzuk, hogyan és milyen megoldásokkal lehet fényt hozni otthonába egész évben.
Ősszel és télen érezhető a hatás: a lerövidült napok és a borongós időjárás miatt elveszítjük örömünket. Az ok nem csak a teraszon sétálgatás vagy italozás lehetetlenségével függ össze: ez az a természetes fény hiánya ami aláássa a mi cirkadián ciklus, vagy a biológiai óránk. Súlyos probléma, amelyet akkor emelnek ki, ha sötét lakásban élnek, ideértve a napsütést is.
A természetes fény hatása az egészségre
2002-ben, amikor David Benson amerikai kutató retina receptorokat fedezett fel a szemekben, amelyek felelősek a testóra szabályozásáért, ez forradalom volt. Van hivatalos bizonyítékunk arra a fény hatással van az összes biológiai funkcióra...
Nem minden fényforrás egyenlő
Amikor mi vagyunk napfénynek kitéve, jobban érezzük magunkat. De vigyázz: természetes fényről beszélünk, és nem mesterségesről:
- az első a színek szélesebb spektrumát szórja, mint a második;
- sokkal intenzívebb is (nyáron akár 100 000 lux, míg a mesterséges megvilágítás ritkán haladja meg az 1000 luxot).
Ezenkívül a természetes fény változó. Inkább kék a kora reggeli órákban, elősegíti az ébrenlétet, amikor az esti piros fény elősegíti az alvást.
Néhány fény bekapcsolása otthon tehát nem elegendő a természetes fény hiányának kompenzálására.
Hogyan hat a természetes fény a testre ?
A retinánk fényérzékeny sejtjeinek természetes fénynek való kitettsége szabályozza agyunk egy nagyon kis területét, amely a hipotalamuszban helyezkedik el. Biológiai óránk ezen "vezetője" különböző hormonok termelését váltja ki, amelyek 24 óránként fejlődnek: napközben olyan hormonok termelődnek, amelyek elősegítik a fizikai és agyi aktivitást, míg éjszaka ezek olyan hormonok, mint az elalváshoz szükséges melatonin, amelyek átveszik.
A természetes fény javítja tónusunkat és vitalitásunkat
Kutatás az adott témában szezonális depressziós rendellenesség kiemelte a természetes fény hiányának káros hatásait morálunkra. Közülük a motiváció hiánya, az álmosság kockázata vagy akár az édes fogyasztás vágya szabályozható a természetes fény rendszeres kitettségével, amely elkerüli ezeket a kellemetlenségeket.