A természetes probiotikumok milyen előnyökkel járnak és melyiket kell választani
A probiotikumok olyan mikroorganizmusok, amelyek befektetik a hüvelyi, orális és bélflórát, és integrálják a természetes mikrobiotát. Tevékenységük hasznos lenne a test számára, még akkor is, ha a tudósok megosztottak a cselekedeteikben.
Fogyasztásuk lehetővé teszi fenntartani a mikrobiális flórát kezdetben jelen van a testünkben és fokozza annak aktivitását.
Kereskedelemben kaphatók étrend-kiegészítőként, de egyes élelmiszerekben természetes probiotikumok is vannak !
Íme az 5 legfontosabb ételünk, amelyek gondoskodnak a bélről.. Menj a lista után, hogy mindent megtudj a működésük mechanizmusairól.
1. Erjesztett tej
A erjesztett tej és az ebből az összetevőből készült termékek tejsavbaktériumokat tartalmaznak, amelyek közé tartoznak bifidobaktériumok és laktobacillusok. Ezek a probiotikumok családjai javítják a béltranzit.
Azoknak az embereknek, akik nem szeretik különösen az erjesztett tejet, lehetőségük van fogyasztani joghurtok. Sok márka kínál probiotikumokkal kiegészített termékeket. A joghurt desszertként történő elfogyasztása naponta vagy snack közben segít a bél mikrobiotájának gondozásában.
2. Erjesztett káposzta
Az erjesztés alatt apróra vágott káposzta ásványi sókat (magnézium, kálium, kalcium) és vitaminokat (A, B, E) tartalmaz. Azt is tartalmazzaTejsav, elem, amely elősegítia bélparaziták megszüntetése valamint a bél membránjainak regenerációja.
Az erjesztett káposzta elkészítéséhez csak hagyja a darabokat néhány napig sós vízben pihenni más kerti zöldségekkel. Ezt az összetevőt savanyú káposzta elkészítésére használják, ideális ebéd étel, mert meglehetősen tápláló.
Az étel megkönnyítése érdekében célszerű a tengeri káposzta, főtt halak és tenger gyümölcsei, nem kolbász és füstölt mell. A kimcsi, hagyományos koreai étel, az erjesztett káposzta ízletes és fűszeres példája is !
3. Kefir
Kefir az az ókor óta ismert természetes probiotikum. Az erjesztett kefir magokat ugyanis kecske, teve vagy tehéntejjel fogyasztották. A kefirmag erjesztésével a laktobacillusok. Ennek az ételnek a fogyasztása javítja az emésztést és megkönnyíti a laktóz toleranciát.
Az erjesztett kefir italként fogyasztható. Elkészítéséhez csak keverje össze 4 evőkanál kefirmagot 1 liter vízben, gyümölcslé vagy tej. Ezt a keveréket egy éjszakán át hagyják erjedni, majd fokozatosan, a következő napon elfogyasztják.
4. Miso
A Miso a japán konyhában használt fűszer. Ez egy szójababból készült paszta, erjesztett rizs és árpa. A Miso-ban található probiotikumok segítenek csökkenteni a Crohn-betegség tüneteit és a puffadást.
A Miso olyan összetevő, amely számos receptben felhasználható. A japánok főleg leveseik díszítésére használják. Mizóval rizottókat, húsleveseket vagy pudingokat is készíthet.
5. Spirulina
A Spirulina egy cianobaktérium, amely sok tápanyagot tartalmaz. Serkenti a tejsavbaktériumok fejlődése bélszinten. Antioxidánsokat is tartalmaz, és gyulladáscsökkentő hatást fejt ki.
A Spirulina gyógyszertárakban és gyógyszertárakban kapható, általában por és pehely formájában. Hozzáadható italokhoz, levesekhez vagy húslevesekhez, hogy könnyebben lenyelhesse.
Vásároljon természetes probiotikumokat: az én választásom
Amikor az étel nem elegendő a probiotikus szükségletek kielégítéséhez, vagy egy kúra részeként, forduljon a probiotikumokhoz étrend-kiegészítők formájában.
A választás kérdése nem annyira a termékek veszélyességével vagy nem, hanem azok hatékonyságával függ össze - néhány probiotikum, amelynek nincs valódi hatása.
Mindig a Nutri & Co. flavonoid probiotikumait ajánlom. Tartalmaznak 9 törzs, köztük 3 szabadalmaztatott, valamint prebiotikumok (flavonoidok).