A természetgyógyászat a jó egészség megőrzésének 6 fő alapelve Jelenlegi nő A MAG

Egyél jobban, mozogj jól, lélegezz, lazíts. Fedezze fel az egészséges és boldog élet 6 aranyszabályát, a természetgyógyászat alapelveinek megfelelően.

egészség

Fogadjon el egészséges és kiegyensúlyozott étrendet

Könnyebb mondani, mint megtenni ? Nem feltétlenül. Először is, a természetgyógyászat arra hív fel minket, hogy jobban válasszuk ki ételeinket: ömlesztve az a kérdés, hogy szezonban a gyümölcsök és zöldségek mellett döntsünk, az alacsony glikémiás indexű (GI) ételeket részesítsük előnyben, és hogy nyers, alacsony glutén- és természetes.

A természetgyógyászatot az élelmiszer-asszociációk is érdeklik: a gyümölcsöket étkezés nélkül kell fogyasztani, az "erős" fehérjéket (például a vörös húsokat) a "gyenge" szénhidrátokkal (például burgonyával), a nyers vagy főtt zöldségeket lehet kombinálni bármilyen étellel.

Egyéb ajánlások: szánjon időt az evésre (és rágásra), figyelmesen fogyasszon (tévénézés nélkül), ne falatozzon az étkezések között (vagy pedig: essen egy darab gyümölcsért), kerülje az ipari ételeket (túl zsíros, túl édes, túl sós) ), egyél kevesebbet (csökkentő adagok). Csak a józan ész !

Gyakorolja a rendszeres testmozgást

Az egészségügyi és wellness előnyök mellett a rendszeres testmozgás a méreganyagok eltávolításában is segít. A természetgyógyászat tehát a testmozgást az egészséges életmód egyik pillérének tekinti. A túlzásba esésről azonban szó sincs: válasszon életkorának, képességeinek, életmódjának megfelelő sportot. és ízlése szerint !

A természetgyógyászat különösen a szabadban, a természettel érintkezve végzett sportokat ajánlja: túrázás, nordic walking, kerékpározás.