A test előkészítése őszre
Áttekintés
Az órák nem tértek vissza a téli időszámításra, de az olyan betegek, akiknek olyan tünetei voltak, mint a köhögés és a megfázás, akik rossz állapotban vannak, elkezdtek megjelenni az orvosi rendelőben. Az influenzaszezon nincs túl messze.
Annak érdekében, hogy a test formában maradjon, és küzdjön a vírusok és baktériumok ellen, tegyen lépéseket. Először értékelje át általános egészségi állapotát. Aki krónikus betegségekben, például cukorbetegségben vagy szív- és érrendszeri betegségekben szenved, évente konzultáljon. A 65 évesnél idősebbeket be kell oltani tüdőgyulladás ellen (az oltás az elmúlt 10 évben egyre több életet mentett meg).
Az ősz a betakarítások és az időjárás változásainak évszaka. A hőmérséklet egyre alacsonyabb. Minden lelassul és a napok rövidülnek. A megfázás és az influenza elkerülése érdekében az időjárásnak megfelelően öltözzön és takarja le a nyakát. A szél tesztelheti az immunrendszer erejét.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Megfelelő táplálkozás
Egyél jól és állítsa be az emésztést, hogy irigylésre méltó immunitást kapjon. A száraz levegő ősszel gyakori probléma. Székrekedést, torokszárazságot, száraz bőrt, törékeny hajat, szomjúságérzetet okoz és megakadályozza az izzadást. A fűszeres ételek rontják a helyzetet.
Az őszi depresszió meglehetősen gyakori. Fontos, hogy ne maradjon túl sokáig. Ősszel visszatér a nosztalgia, és minden embernek megvan a maga módja, hogy kifejezze magát: van, aki újraolvassa a régi betűket, mások átnézik a fotóalbumokat.
Hogyan erősítsd immunrendszeredet az őszre
A legfontosabb az, hogy vigyázzon arra, amit eszel. Bár közhelyesen hangzik, a napi öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása erősíti az immunrendszert. A gyümölcsök és zöldségek a természetes vitaminok és ásványi anyagok fontos forrása a szervezet számára. Ezek a tápanyagok az egészséges immunrendszer alapkövei és a sejtek integritásának fenntartása az egész testben.
A gyümölcsök és zöldségek szintén fontos táplálkozási antioxidánsok, például béta-karotin, antocianinok és más karotinoidok. Az antioxidánsok fontos szerepet játszanak a sejtek védelmében és az immunitás támogatásában. Az antioxidánsok a színes gyümölcsökben és zöldségekben találhatók (lila, kék, piros, narancs, sárga).
Az optimális táplálkozás mellett a magas immunitás másik titka a hidratálás. A test hidratálásakor a vörös és fehérvérsejtek optimálisan működnek.
Ráadásul ne felejtsd el az egyszerű dolgokat. Gyakran mosson kezet, és győződjön meg róla, hogy gyermekei is ugyanezt teszik. Bár antibakteriális gélek és szappanok bőségesen megtalálhatók, a leghatékonyabbak a szokásos szappan és víz. Az antibakteriális formulák elpusztítják a kezünkben lévő összes baktériumot, jót és rosszat egyaránt.
A bőrnek azonban normális, egészséges baktériumokból álló védelemre van szüksége, hogy a test első védelmi vonalat nyújtson az immunrendszer számára. Az antibakteriális termékek kizárólagos használata csökkenti a természetes immunitást, érzékenyebbé téve bennünket a vírusok és baktériumok iránt.