A test napi energiaigénye - atipikus hiányos enciklopédia
Hiányos, mert a napokban még fejlesztés alatt áll, komolysággal, kíváncsisággal és humorral.
Atipikus, mert mindig a tudás szellemében megfigyelés és gyakorlás útján.
- Összegzés
- Blog
- Szótár
- Tapasztalatok
- Játékok
- Gondolatok
- Receptek
- Tippek
- Undies.
A test napi energiaigénye
2009. április 20., hétfő
Az étel révén a szervezet megszerzi a túléléséhez szükséges összes anyagot: fehérjéket, szénhidrátokat, lipideket, vizet, ásványi sókat és vitaminokat.
Ezek az elemek a test számára szükséges üzemanyagok ahhoz, hogy mozogni, növekedni, élni tudjon.
- Kalóriák
- Az energiaigény
- Anyagcserénk
- Energiabevitel - szükségletek
- A képletek
- Digitális alkalmazás (.)
- Következtetés
Kalóriák
A kalória annak a hőmennyiségnek és energiának a mértékegysége, amelyet egy gramm étel képes kifejleszteni, ha megégetik a testünket.
A nagy kalória, 1 Cal, egyenlő 1000 kalóriával (1 kcal).
Gyakran emlegetik.
Az étel által biztosított kalória lehetővé teszi számunkra, hogy ellensúlyozzuk a napi kiadásainkat.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a kalóriáknak szükségszerűen változatos étrendből kell származniuk, amely megfelel az ember igényeinek.
Eredetileg, származásuktól függően, különböző módon kezelik őket.
Így a fehérjék nem tárolódnak a szervezetben, míg a túlzott lipid- és szénhidrátfogyasztás zsírtartalékot képez.
A napi kalóriaigény az egyes személyek életkorától, nemétől és aktivitásától függően eltérő lehet:
- jelzésként: egy fiatal kamasznak átlagosan 2600 kcal-ra lesz szüksége egy fiúhoz, és 2150-re egy lányhoz,
- egy felnőtt férfi, átlagos aktivitása 2700 kcal, egy felnőtt nő 2000 kcal.
- Növekszik az igény egy terhes nő (kb. 2200 kcal) vagy a gyermekét szoptató nő (2500 kcal) esetében.
Testünknek erre az energiára van szüksége a megfelelő működéséhez, de az igények egyénenként eltérőek.
Energiaigényről beszélünk.
Az energiaigény
Az energiaigény megfelel annak a kalóriamennyiségnek, amely szükséges a testünk hozzájárulásainak és kiadásainak kiegyensúlyozásához, és amely lehetővé teszi testtömegünk fenntartását.
A túlzott kalóriabevitel vagy a hiány túlsúlyt vagy éppen ellenkezőleg hiányt (vékonyságot) okoz, esztétikai következményekkel és egészségügyi problémákkal, amelyeket a testünkön ismerünk.
A kiadások magukban foglalják az összes olyan tevékenységet, amelynek testünk ki van téve, és változó energiaellátást igényel.
- a szervezetünk működésével kapcsolatos alapvető költségek (légzés, vérkeringés.),
- izomtevékenységünkkel kapcsolatos kiadások,
- növekedéssel, terhességgel és szoptatással kapcsolatos kiadások,
- az élelmiszerek emésztésével és testünk általi beolvadásával kapcsolatos kiadások.
A felvételek azonban megfelelnek az ételeknek.
Számos iparosodott országban azt tapasztalták, hogy a rossz étkezési szokásokhoz kapcsolódó ételbőség folyamatosan növeli az elhízás, vagy általában a túlsúlyos emberek kockázatát.
A súlygyarapodás akkor következik be, amikor a test több kalóriát kap, mint amennyi a normál tevékenységekhez szükséges.
Ezért fontos ismerni az élelmiszerek energiaértékét, de mindenekelőtt azok fehérje (fehérjék), lipidek (zsírok) és szénhidrát tartalmát, nevezetesen az ételek fő tápanyagait.