DCNews Hogyan lehet; i sc; magas koleszterinszintet adjon
A magas koleszterinszint az egyik fő kardiovaszkuláris kockázati tényező. A normál koleszterinszint elérése érdekében ajánlatos egészséges, gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, halakban és diófélékben gazdag étrendet követni. Az is jó, hogy testmozgás és egészséges szokások vannak, tájékoztatja a koleszterint, hogy nem rossz, de magas szintje veszélyeztetheti egészségét. Szterinekről (egyszerű lipidekről) beszélünk, amelyek megtalálhatók a test szöveteiben és a vérplazmában. Amikor a koleszterin magas szintet ér el, az egészsége veszélybe kerül, de tudnia kell, hogy ez elengedhetetlen a hormonok termeléséhez, segíti az epe és a D-vitamin képződését és fenntartja a szervezet sejtszerkezetét.
A magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő kockázati tényezője, amely a felnőtt lakosság 40% -át érinti. Ha megváltoztatja életmódját (leszokik a dohányzásról, leszokik az alkoholról és egészséges étrendet választ), megelőzheti a koleszterinfelesleget.
A koleszterin egy része az étrendből származik, másik részét pedig maga a szervezet szabadítja fel. Mint a Consumer.es kifejti, a két legismertebb lipoprotein az LDL (közismert nevén rossz koleszterin) és a HDL (közismert nevén jó koleszterin).
A normál állapot érdekében a koleszterinszint nem haladhatja meg a 200 mg/ml-t. Az LDL lipoproteinek normálisak, ha 100 mg/dl-nél kisebbek. A HDL lipoproteinek esetében 35 mg/dl férfiakról és 40 mg/dl nőkről beszélünk.
A koleszterinszint az életkor előrehaladtával növekszik, de úgy cselekedhet, hogy ez ne veszélyeztesse egészségét. A koleszterinszint szabályozásához célszerű egészséges, gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, halban, olívaolajban, diófélékben gazdag étrendet fogyasztani. Kerülni kell a transzzsírokat, tejtermékeket, gyorsételeket, tojássárgáját vagy zsíros húsokat.
A HDL lipoproteinek, a jó koleszterin szintjének emeléséhez nincsenek olyan hatásos gyógyszerek, amelyek csökkentenék az LDL lipoproteinek szintjét. Emiatt tanácsos egészséges életmódot folytatni, egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követni, kerülni a dohányzást és az alkoholt, valamint feladni az ülő életmódot.