A testalkatának megfelelő étrend

megfelelő

Rossz csokit ettél eddig! Melyek a legsikeresebb kombinációk

Unod már, hogy nem eszel húst? Tudnod kell, hogy mi fog történni a testedben

Hogyan változtatta meg a világjárvány a karácsonyi filmek csókjait

Horoszkóp két hétig. November 13–26. Olyan, mint egy parázsló vulkán

Igazságtalannak tűnik számodra, amikor olyan embereket lát maga körül, akik egész nap esznek, és egy grammot sem tesznek rá, ha hízik és ha lélegzik. Ha fogyni akar, fontos, hogy mit eszik, milyen az anyagcseréje, mennyi testmozgást végez, de az is, hogy milyen típusú alakja van.

Test alakja: körte

Jellemzők:vékony derék, széles csípő, érzéki combok, keskeny vállak.

Mit enni:alacsony zsírtartalmú, de magas rosttartalmú, kalciumban gazdag étrendet válasszon, például teljes kiőrlésű gabonát és sovány tejet. Fogyasszon olyan halat, mint tonhal és lazac, csirke, pulyka és marhahús, dió, avokádó, lenmag, gomba, szójatermékek és zabpehely

Korlátozza vagy törölje az étlapról: cukros édességek, gyorsételek, szénsavas italok.

Test alakja: alma

Jellemzők:nagylelkű derék, vékony és finom lábak, nagylelkű mellkas, vállak szélesebbek, mint a csípő.

Mit kell enni: Magas C-vitamin- és alacsony glikémiás indexű ételek, például citrusfélék, pirospaprika, padlizsán, bab, borsó, lencse, hummus, mogyoró, nyers alma és nyers sárgarépa.

Korlátozza vagy törölje a menüből: sült ételek, darált hús, finomított desszertek, alkohol.

Test alakja: téglalap

Jellemzők:meghatározatlan derék, arányos testrészek, felülről lefelé hasonló formák.

Mit enni:diófélék és magvak, hagyma, moszat, garnélarák, szardínia, tonhal, tőkehal, brokkoli, káposzta, csípős paprika, fűszerek, sovány hús.

Korlátozza vagy törölje az étlapról: állati zsírok, magas cukortartalmú ételek, savanyú gyümölcslevek.

Test alakja: homokóra

Jellemzők:Vékony derék, erősen jelzett, a mell és a csípő kerülete közötti négy centiméteres maximális különbség.

Mit enni:jó négy óránként kis adagokat enni, gazdag fehérjetartalmú ételekben, például szója, tojás, lazac, túró, hús, mandula, dió, pisztácia.

Korlátozza vagy törölje az étlapról: nagyon következetes állati és növényi zsírok, alkohol, édességek.

Nem számít milyen testalkatú, ha fogyni akar, akkor gyakoroljon minél többet, korlátozza a sóbevitelt és naponta legalább két liter vízzel hidratálja magát.