A testemre szabott étrend - sovány vagy kövér
A Dublini Egyetem által végzett idei kutatás eredményei szerint bebizonyosodott, hogy a különböző testalkat-típusok hatékonyan képesek harcolni a felesleges kilók ellen egy citrusfélék étrendjén keresztül, korrelálva az adott testalkat anyagcsere-jellemzőivel.
Légzési típus
Leírás: Az arccsontok nyilvánvaló csontfejlődése, széles mellkas és meglehetősen keskeny derék megfelelő súlynál, a lábak nem túl rövidek, de nem is hosszúak, és a lábujjak általában csontosak.
Reggeli. Reggeli után 10-12 perccel fogyasszon el egy közepes méretű édes narancsot és 20 ml levet, amennyire lehet keserű, hideg, friss grapefruitot. A citrusfélék fogyasztása után elengedhetetlen a keserű íz érzésének természetes stimulálása.
Reggeli. Reggeli és ebéd között semmilyen formában ne fogyasszon citrusféléket, illetve citrusaroma vagy szagú italokat. Ebéd előtt igyon 150 ml természetes narancsot az alábbiak szerint: 30 ml narancslét, 20 ml citromlevet, egy kanál cukrot és 200 ml tiszta vizet, nem túl hideg.
Vacsora. Ebéd és vacsora között nagyon ajánlott kerülni a citrusfélék fogyasztását, hogy biztosítsuk a citrusfélék szagló és ízesítő hatásának hatását. Fogyasszon 100 ml természetesen elkészített narancsot (például a "reggelinél" leírtakat) étkezés közben, lehetőleg akkor, ha kenyeret akar enni.
Izomtípus
Leírás: Sportos, izmos, jó arányú, derék formájú, általában téglalap alakú, fej- és kézizmok, hosszú combok, izmos ujjak, nagyobb körmök, általában széles.
Reggeli. A reggeli étkezés közben igyon 150 ml bogyós teát, amelyben fél citromot préselt. Közvetlenül reggeli után egyél egy szelet citromot, majd igyál rendszeres telített vizet. Reggeli és reggeli között igyon 50-70 ml tömény természetes limonádét (20 ml citromlé és 100 ml sima víz, egy evőkanál cukor).
Reggeli. 5 - 7 perccel a reggeli előtt és után inni kell 100 ml narancsot, amely 50 ml édes narancsléből és a többi szénsavas vízből (ásványi anyag vagy szóda) készül.
Vacsora. Fogyasszon 2 vékony szelet citromot kevés cukorral fél órával vacsora előtt, majd igyon 100 ml sima vizet. 15 perccel a vacsora után igyon 70 ml természetes édes vörös- vagy fekete bort, amelyben legalább 20 ml citrom- vagy narancslevet szorított össze. 30 perccel lefekvés előtt igyon 50 ml enyhén édesített gyümölcs teát (legfeljebb egy teáskanál), citrommal vagy narancssal savanyítva.
Az agytípus
Leírás: A fej formája általában fordított körte, a dereka nagyon nyilvánvaló, az arc jellemzői rendben vannak, a lábak és a lábujjak hosszúak.
Reggeli. Igyon 30 ml keserű grapefruit-levet (sárga) 5-10 perccel az ébredés után, és 5-7 perccel reggeli előtt. A reggeli étkezésnek mindig melegnek kell lennie, és száraz kolbászban, különösen sertésfehérjében nagyon szegénynek kell lennie. Reggeli után azonnal igyon 100 ml tiszta vizet, majd 50 ml narancslevet.
Reggeli. Ebéd előtt fogyasszon 3-4 szelet édes grapefruitot (piros). Közvetlenül a reggeli után igyon egy ízlés szerint édesített limonádét, amelyben a fél citrom levé mellett kinyomta és 30 ml keserű grapefruitlé.
Vacsora. Fél órával a vacsora előtt igyon 100 ml nagyon forró savanyú teát vörös grapefruitlével. Egyél 2-3 szelet sárga grapefruitot 30 perccel vacsora után. Egy órával lefekvés előtt igyon egy pohár vörösbort (100 ml), majd lassan fogyasszon 3-4 szelet narancsot.