A testépítés felejtse el a fájdalmat nem okozó koncepció fogalmát Eric Favre
A testépítéssel kapcsolatos összes hirdetés és ötlethullám miatt a gyakorlók egyre több illúziót kapnak arról, hogy mi is valójában az izomépítés. Mindig megvan az a szokásunk, hogy összehasonlítjuk magunkat a hivatásos gyakorlókkal, szeretnénk összehozni őket, mind a test alakjában, mind az utóbbiak által alkalmazott technikákban, amelyek megálmodták az álom testét. Ami teljesen normális, mert ha ezek a szakemberek elérték ezt a szintet, az azért történt, mert valós munkát végeztek, és természetesen biztosan sok időt töltöttek ott. Ami megkülönbözteti a szakembereket a testépítés kezdőitől, ez a mánia, amely el akarja siettetni a dolgokat, még gyorsabban akarunk haladni az izmok fejlesztésében. Kényszerítjük a munkameneteket, az elfogadott étrendet, mert úgy gondoljuk, hogy minél többet teszünk erőfeszítéseket, annál jobban nőnek az izmok. Ami teljesen hamis. A normális fejlődéshez az izmoknak bizonyos kritériumokra van szükségük: jó izomhigiénére és az egyes izmokhoz igazodó testedzésekre a fejlődéshez, a pihenéshez, de mindenekelőtt a gyakorló jó szellemi és pszichés állapotához. Íme néhány kulcs a progresszió.
Testépítés: a jó erkölcsi feltétel
A testépítés világában a fájdalom és a nyereség hiánya a fő mottó. Jelzi, miért és hogyan kell edzeni. Minden gyakorló célja az, hogy keményen dolgozzon, ártson magának, mert csak így lehet leggyorsabban izomzatot felépíteni. Ennek érdekében a gyakorló hibátlan küzdelmet folytat, amelyben ellenfele ő maga. A siker érdekében le kell győznie magát, és ebből a szempontból minden eszköz jó a saját célja eléréséhez. Ha egy gyakorló nem alkalmazza ezt a mentalitást, gyengének tűnik mások előtt, és egyetlen testépítő sem hajlandó olyan gyengének pózolni. Mindig erősek, hősiesek és férfiasak akarunk lenni. Ez a gyakorlók által elfogadott mentalitás elfeledteti velük, hogy a súlyzós edzés megerőltetése különféle problémákhoz vezethet: szív-, inak-, ízületi-, gerincproblémák, kimerültség a gyakorló számára. A szteroidok használata pszichológiai problémákat is okoz, például agresszivitást, depressziót, önmagunkba való visszahúzódást ... Tényleg ezt keressük, amikor olyan teljes sportot űzünk, mint a testépítés? ?
A testépítés területén a helyes módszer a következő: célja az önpusztítás bármilyen formájának száműzése a gyakorlótól azáltal, hogy kiküszöböli a "nincs fájdalom, nincs nyereség" szlogenet a mindennapi életéből. Verseny és önmagával való konfrontáció helyett a gyakorlónak inkább a saját testével kell együttműködnie erőfeszítéseinek eredményeinek optimalizálása érdekében. A "nincs fájdalom, nincs nyereség" kifejezést ezért a hatékonyság váltja fel. Nem az önmagával való brutalitás végleges száműzéséről van szó, hanem az utóbbiak totalitárius szempontjainak célzásáról. Tehát keményen kell viselkednie önmagával, elérhető célokat kell kitűznie, de valamivel kevesebbet. A nagyon magas és tartós stressz teljesen kontraproduktív. Most arról van szó, hogy a tehetetlenség érzéseit már nem akarja erőszakkal kompenzálni, sem pedig gyengeségeinek legyőzésével azáltal, hogy keményen magával ragadja magát. Túllépnie kell rajtuk, ha együttműködési megállapodásokat talál ki magával.