A testépítésben fellendülő szénhidrát jellemzői - Optigura
Mi a szénhidrát visszapattanás?
A testépítés és különösen az ebben a környezetben folyó verseny területén már hallottál a száraz szénhidrát-visszapattanásról vagy a szénhidrát-kibocsátásról, anélkül, hogy feltétlenül tudnád, mi is ez valójában. Ebben a cikkben meghatározzuk, mi az a szénhidrát-visszapattanás, amely a glikogénkészletek növekedéséhez hasonlítható annak érdekében, hogy a színpadon jobb vizuális renderelést kapjunk. Megértés egyszerű jelenség, de valóban hatékony, hogy valóban hatékony legyen. A jól kontrollált szénhidrát-visszapattanás lehetővé teszi, hogy néhány helyet megszerezzen a jövőbeni versenyén.
A szénhidrát-visszapattanás legjobb magyarázatához fontos megérteni a szénhidrátok szerepét. Ezek energiát szolgáltatnak testünknek a napi feladatok elvégzéséhez és az edzőteremben történő teljesítéshez. Ne feledje azonban, hogy 1 g szénhidrát 4kcal-t biztosít az étrendben, és főleg az összes kalória beállítására szolgál, hogy lehetővé váljon a csökkentés vagy a tömeggyarapodás. Valóban, ha hízni akar, akkor fokozatosan ad hozzá szénhidrátot étrendjéhez, és fordítva, száraz időszakokban. A szénhidrátok csökkentésével szükségszerűen csökkentjük a glikogénkészleteinket (az izmokban tárolt szénhidrátok).
Tehát ez egy olyan technika, amely csak szárazság idején alkalmazható, ezért a "visszapattanás" elnevezés azt jelenti, hogy hirtelen beépíti a szénhidrátokat az étrendbe.
Hogyan kell elvégezni a szénhidrát visszapattanást?
A glikogén jelen van a májban (30% máj) és az izmokban (70% izom), és ez a test cukortartalék formája. Amikor ezek az izomtartalékok csökkennek, az izmok vizuálisan laposnak tűnnek. Ez azt jelenti, hogy a sportoló jelentős karcsúságot ért el, és a színpadi teljesítmény során javulhat, hogy "duzzadtabbnak" tűnjön, észrevehetőbb és nagyobb izmokkal, miközben elveszíti a zsírját.