A testgyakorlás utáni zsírégetés mítosza
Egy órás intenzív edzés után a futópadon vagy a vasrudak alatt a legtöbben sokat várunk az edzés utáni időszakból, amely "elégeti" a zsírsejteket, mint ahogyan a "szakértők" megígérték nekünk. Úgy gondolják, hogy ez a 24 órás, megváltozott anyagcsere időtartam segít a kontrollban vagy a fogyásban.
Sajnos egy tanulmány mindenki számára megkérdőjelezi ezt a mítoszt, aki mérsékelten gyakorol.
A szóban forgó kutatás tisztázza azt a félreértést, hogy a sportolók edzés után kihagyhatják az étrendjüket, mert anyagcseréjük nagyon aktív állapotban van.
"Nem arról van szó, hogy a testmozgás ne égetné el a zsírt" - mondja Edward Melanson, a Colorado Egyetem orvostudományi docense ", csupán annyi, hogy lecseréljük a kalóriákat. Az emberek azt gondolják, hogy nekik van. Joguk enni, amit csak akarnak, kutatásunk azt mutatja, hogy biztosan nem. Könnyedén eltüntetheti bármi, amit tett. "
Ezeket az eredményeket a 2009. Áprilisi kiadásban tették közzéTestedzés és sporttudományok áttekintése [1].
Mi történik
Melanson és csapata méréseket végzett annak megállapítására, hogy az emberek képesek-e több kalóriát égetni az edzés után 24 órával, szemben a sport nélküli nappal. Tesztcsoportjuk, összesen 65 önkéntes, a sovány és az elhízott, valamint az aktív és a mozgásszegény emberek keverékét tartalmazta.
A sportnapokon álló kerékpáron bicikliztek, amíg nem égettek el 400 kalóriát. Az étrendjüket a testedzés előtt és után kontrollálták.
A csoportokban nem volt különbség az égett zsír mennyiségében a 24 órás periódusban, akár testmozgással, akár anélkül.
Természetesen a testmozgás során sok kalóriát fogyasztottak, és ezt a képletet szeretné, ha Melanson emlékezne ránk.