A testi és lelki egészség egy jobb pókerjátékhoz vezetett
Az, hogy a pókert sportnak lehet-e tekinteni, továbbra is sokat vitatott téma. Még akkor is, ha ez nem feltétlenül egy fizikai sport része, mindenképpen „mentális sport”.
A mentális sportban való siker érdekében pedig a fizikai erőnlét gyakran együtt jár. Nem csak a pókerasztalnál töltött hosszú időszakok, akár élőben, akár online, megkövetelik az állóképességet, a mentális gondolkodás és a döntéshozatali készségek is sokkal hangsúlyosabbak, ha egészséges testből származnak.
Íme néhány tipp, amelyek javíthatják szellemi és fizikai egészségüket pókerezés közben.
Mozog
Mint már említettük, a sok ülés biztosan nem segít a fizikai és szellemi kondíció fenntartásában. Az ülést gyakran „ártalmasabbnak, mint dohányzásnak” nevezik.
A jó dolog az, hogy erre viszonylag egyszerű a megoldás: kelj fel és mozogj. Természetesen a napi fitnesz rutin létrehozása optimális lenne, hogy ez teljesen emberivé váljon, de mindannyian tudjuk, hogy ez milyen nehéz lehet.
Tehát tartsa egyszerűnek - legalábbis az elején.
- A munkamenet elõtt sétálni további pozitív szempont a friss levegõ és a napfény. Természetesen a futás még jobb.
- Végezzen néhány testtömeg-gyakorlatot, például fekvőtámaszt és guggolást egész nap. Természetesen még jobb, ha rendszeresen felépítünk egy rutint az edzőteremben.
- Stretch gyakorlatok: Feszítsen rendszeresen, különösen a hát és a nyak területén.
táplálás
A megfelelő táplálkozás hasznos a testi és szellemi teljesítmény szempontjából, ez kizárt. Hogy pontosan hogyan néz ki, mindenki számára nagyon egyedi, és némi kísérletezést igényel.
Az őrlés előtti vagy alatti pizza kézbesítési szolgáltatás valószínűleg nem a legjobb ötlet. Az ételt értsd energiaforrásként, és ne olyan gyors, szükséges elégedettségként, vigasztalásként vagy jutalomként. Az ételnek egészségesnek, természetesnek és energikusnak kell lennie.
A koncentráció és az összpontosítás javítása érdekében ügyeljen arra, hogy elegendő egészséges zsír, mérsékelt fehérje és kevés szénhidrát legyen. Ne egyél túl sokat vagy keveset, mindkettő negatívan befolyásolhatja a koncentrációt.
Tudatosság/meditáció
Az elmében gyakran nem könnyű megnyugodni. Életünk tele van tevékenységekkel, találkozókkal és megoldandó problémákkal. A póker stresszt ad, és rendkívül kontraproduktív lehet a nyugodt elmének.
Próbáljon ki rövid éberséget vagy meditációs gyakorlatokat. Ez segíthet abban, hogy nyugodtabban és koncentráltabban vegyen részt a póker őrleményében.
A meditáció fő előnyei a stressz csökkentése és a koncentráció javítása. És az a szép, hogy: valóban nem nehéz.
alvás
A pihenés és az összpontosítás javításának másik módja az elegendő és rendszeres alvás. Természetesen az alvás minősége is számít. Az, hogy mennyi alvásra van szüksége, nagyon egyedi, és magának kell kiderítenie a hosszát.
Számos előnye van annak, hogy pókerezik pihenve és nyugodtan. Aki felépülés közben veszi fel az egeret, az biztosan jobb döntéseket hoz, és így felülmúlja a versenyt.