A testkultusz-egészséges életmód csokoládé diéta
Fogyjon a csokoládéval, és miért működik!
Helló kedves olvasó,
Folyamatosan ugyanazokat a kérdéseket teszik fel nekem. Hogyan sikerül fogynom? Igaz, hogy 18 óra után nem szabad szénhidrátot enni a fogyás érdekében? Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a legjobb diéta, igaz? A fogyásról kitartó mítoszok egyszerűen nem igazak, vagy feleslegesen bonyolítják. Ebben a bejegyzésben egyszer és mindenkorra véget akarok vetni neki, és elmagyarázom neked, mikor fogysz, és miért? Ezen kívül ezen a héten önként jelentkeztem tengerimalacként, és önkísérletet végeztem. A tudomány szolgálatában 🙂
Tézisem a következő: Fogy, ha kevesebbet eszel, mint amennyit elfogyasztasz!
Teljesen független a tápanyagok eloszlásától, az időzítéstől vagy az étel összetételétől. Ennek tesztelésére nagyon összetett táplálkozási tervem van a múltra 5 nap létre. Ugyanis csak csokoládét enni. Reggelire csokoládé van reggelire. Ebéd: finom csokoládé. Valami közte, biztosan van, édes csokoládé, és háromszor kitalálhatja, este volt csokoládé. Két okból választottam a csokoládét. Először: imádom a csokoládét, másodszor pedig lásd először. Ezenkívül a kompozíció több mint figyelmetlen, ha a létező tézisek szerint fogyni akar. Sok cukor párosítva sok zsírral, és hogy este 6 óra után ez nem működhet!
De kezdjük annak magyarázatával, hogy mikor fogy testünk, vagyis mikor bontja le a testzsírt, és mi az a kalória.
Szeretek összehasonlítani a testünket egy autóval. Mindenki tudja, hogy egy autó üzemanyagot használ, és tankolni kell. A kalória a testre vonatkozik, ami az autó üzemanyaga. A A kalória nem más, mint egy mértékegység mint például a liter. Ha ismét összehasonlítja egy autóval, akkor azt mondhatja, hogy egy autó, amelyet egész nap vezet, bizonyos mennyiségű üzemanyagot használ. Ugyanez van a testeddel is. Bizonyos mennyiségű üzemanyagra, kalóriára van szüksége a nap folyamán. Mi a benzinkút az autóhoz, a hűtő nekünk. Minden, amit eszünk, kalóriát biztosít a testnek, ami energia.
A napi kalóriafogyasztás sok tényezőtől függ, és több értékből számítják ki. Egyrészt van Alapanyagcsere sebesség. Ez leírja a Kalóriafogyasztás, hogy a tested teljes nyugalomban fogyasztják. Egyedül, hogy életben maradjon. Képzelje el, hogy kimegy az autójához, beindítja a motort, és 24 órán át hagyja járni anélkül, hogy egyszer a gázra lépne. Ez a fogyasztás lenne az autója alapvető anyagcsere-sebessége, és a testével is megegyezik.
Aztán ott van az Teljesítmény forgalom. A teljesítmény forgalma a további fogyasztás amely hozzáadódik a bazális anyagcsere sebességéhez. Ez a további fogyasztás a mindennapi testmozgás során jön létre. Kelj fel, készíts reggelit, menj dolgozni, dolgozni, este biciklizni. Minden, minden mozdulat további kalóriákat emészt fel. Autó esetén ez a munkahelyre, a szupermarketbe vezetés vagy az országúton való cirkálás lenne. A teljes anyagcsere sebességéhez hozzáadott alapanyagcsere adja meg a teljes anyagcserét. Ez az érték a nap folyamán elfogyasztott összes kalóriát írja le.
Elképesztően egyszerűnek hangzik, nem igaz?
Valahol biztosan van fogás. Nyugodjon meg, nincs fogás, ha bármilyen okból nem történik semmi a mérlegen, az egyszerűen az étrend pontatlan dokumentálásának és/és a túl kalkulált teljes kalóriafogyasztásnak köszönhető. Minden más, amit a médiából tud, legyen az LowCarb, LowFat, Atkins, Slim in Sleep stb., Minden csak azért működik, mert kevesebb energiát vesz fel, mint amennyit felhasznál. Túl sokat ehettem LowCarb-al. Tegyük fel, hogy napi 2000Kcal-ra van szükségem. Ha most 2300Kcal-t beveszek alacsony szénhidráttartalmú étrend formájában. Hogy érted, mi történik akkor? Mi van a túl sok elnyelt energiával? Nem számít? Elmúlt, mert LowCarb? Nem, akkor az is mentésre kerül!
Ennek a tézisnek az alátámasztására csak 5 napig ettem csokoládét, ittam kávét és vizet. Hétfőn 4 tábla, kedden 5, mert én futottam. Aztán szerdán volt 4, csütörtök is és pénteken 5 megint, mert újra futottam. Ez napi 2500 Kcal, mivel nagyon sportos vagyok, napi 3000Kcal fogyasztást feltételezek. Napokon, amikor futni megyek, a fogyasztás természetesen még nagyobb, és ezért ettem egy extra bárot. A csokoládé kalóriatartalma nagyon gyenge. A cukor és a zsír a csokoládé fő összetevője, és természetesen nem különösebben egészséges kizárólag ezeket fogyasztani, ezért kifejezetten javasolnám az utánzást. Most sokkolni fogok minden LowCarb-fanatikust. Este meg is ettem, közvetlenül lefekvés előtt. Hihetetlen, nem? Hétfőn 87,4 kilós súllyal indultam, pénteken pedig ismét felálltam a mérlegre. Az eredmény meg fog lepni! A felbontást a videóban láthatja.
Az önkísérletemnek meg kell mutatnia: Ne őrjítse meg magát szuper szigorú diétákkal amelyek minden fegyelmet követelnek. Ez csak felesleges nyomás alá helyez, és végül kudarchoz vezet. Ételének összetétele nem számít, amikor a fogyásról van szó! Függetlenül attól, hogy egészséges-e vagy sem, az más kérdés, de a fogyás a gyorsételhez is igaz. Vedd lazán. Foglalkozzon az üggyel. Mit használ a tested, hány kalóriád van az ételedben? Mit használjak, ha én is mozogok? Ha megérzi a fogyasztását és a bevitt kalória mennyiségét, nyugodtan fogyaszthatja a diétát. Megkönnyítheti az életét azáltal, hogy szakembert vesz igénybe. A táplálkozási szakember. Ő a vezetési oktató a táplálkozás útjain. Mivel sok a zsákutca, a forgókalapácsok és a nem egyértelmű közlekedési táblák. A táplálkozási szakértő azért van, hogy végigvezesse Önt és megtanítsa a "vezetésre". Egyelőre kapok egy kiadós ételt 🙂
ÉN.Szeretném még egyszer hangsúlyozni, hogy nem utánzásra ajánlott, csupán annak bemutatására, hogy a fogyás kizárólag a kalóriahiánytól függ. Nem egészséges és nem kitartó. Tehát ne utánozz! Alapvetően mindig törekednie kell a diéta optimalizálására, mivel csak ez teszi lehetővé a tartós fogyást és egészséges.
A cukros édes Olli a Körperkult-GesundLebenből