A testmérleg használatának 5 alapvető szabálya - Nemzeti Futár
Helyes és helytelen módszerek vannak a súly pontos értékének megszerzésére, ezért nagyon fontos tudni, hogyan kell helyesen használni a mérleget. Abban a pillanatban, hogy a súlyát kordában akarja tartani, valószínűleg keres néhány javaslatot a Google-on.
A megjelenített eredmények közül sok a felesleges kilók leadására összpontosít. Innen kell feltenned a logikai kérdésedet: jól érzed magad a bőrödben? Ha nem vagy 100% -ban biztos abban, hogy a súlyod képvisel téged, itt az ideje a változásnak.
Mindenképpen a súlyt mérő skála lesz a legjobb barátod a következő időszakban. Fontos megtanulni helyesen használni. A következő sorokban néhány trükköt fedez fel, amelyek segítenek a nem kívánt kilók elvesztésében.
1. Mérje le magát hetente egyszer
Ha követed az előrehaladást, akkor kísértésbe eshet, hogy naponta felmászsz a mérlegre, de ez nem jó ötlet. Nincs ok arra, hogy hetente többször mérlegelje magát. Szakértők szerint a napi napi ingadozások megtartása vagy megszüntetése esetén a testtömeg drasztikusan változhat napról napra. Fontos, hogy a hét ugyanazon napján lemérje magát, hogy pontos képet kapjon.
2. Mérje le magát reggel
Javasoljuk, hogy reggel mérje le magát, és ne azonnal vízivás vagy evés után. A legpontosabb érték elérése érdekében mérlegelje magát reggel, miután felébredt. A nap elején végrehajtott művelet a legrelevánsabb nyomokat kínálja, mert elegendő ideje volt megemészteni és feldolgozni az ételt. A testet nem érinti az, amit most lenyelt, és üresnek tekinthető.
Vannak emberek, akik azon tűnődnek, miért van szükségük otthon mérlegre, amikor az edzőteremben mérlegelhetnek. Ha valóban érdekli a fogyás, akkor az otthoni mérlegelés a tökéletes megoldás. Nem csak mérlegelheti magát reggel, hanem megbizonyosodhat arról is, hogy van-e egy megfelelően kiegyensúlyozott mérlege, amely pontos súlyt ad, amit az edzőteremben nem fog tudni megtenni.
3. Maradjon következetes minden alkalommal, amikor mérlegel
Ha azt szeretné, hogy a skála által adott válaszok a legjobbak legyenek, következetesnek kell lennie, amikor mérlegeli magát. Ha egy hétig mezítelenül méred magad és edzőruhával méred magad, a következőben a skálán lévő indexek eltérnek, de nyilvánvaló okokból nem lesznek relevánsak a súlyod szempontjából. A ruhák is súlyúak, és ezért a súlymérő hibás értékeket mutathat!
Legyen következetes, ha tabukról van szó. Ha a fürdőszobába ment, mielőtt az első héten felmászott volna a mérlegre, próbálkozzon ugyanezzel a következő hetekben is. Ruházat nélkül mérlegeled magad? aztán valahányszor mezítelenül mászol a mérlegre. Az első héten felmászott a súlymérőn kedvenc farmernadrágjával, viselje őket a következő mérésekhez.
4. Kövesse nyomon az előrehaladást
Hetente egyszer mérlegeled magad. Lásd, hogy a skála által jelzett kilogrammok száma csökken. Ha a legjobb eredményt szeretné elérni a skálájával való kapcsolatából, nyomon kell követnie a fejlődését.
A súlycsökkenés nyomon követése - függetlenül attól, hogy egy táblázatot tervez-e heti mérések írására, vagy egy súlycsökkentő alkalmazást - segít jobban áttekinteni a testével zajló eseményeket.
Meg tudja azonosítani a szokásokat, megbizonyosodhat arról, hogy a dolgok jó irányba haladnak, ami motiválhatja a folytatásra, amikor úgy érzi, hogy lemondani szeretne a diétáról és a fogyókúráról.
Vannak olyan mérlegek is, amelyek ezt automatikusan megteszik. Fektessen be egy okos mérlegbe, amely csatlakozik egy alkalmazáshoz a telefonján. Ezekkel a funkciókkal automatikusan rögzítheti és nyomon követheti az előrehaladást. Az intelligens mérlegek képesek mérni a testsúlytól eltérő szempontokat, például a testzsírszázalékot és az izomtömeget, ami jobb képet adhat az általános egészségi állapotról.
5. Feladhatja a skálát egy hónapig, vagy akár tovább is
Jó lemondani a mérlegről, különösen, ha ettől nem érzi magát egészségesebbnek vagy jobbnak. Amikor a mérleg szorongást okoz, csak annyit kell tennie, hogy egy ideig a dobozban hagyja. Kiváltja-e jelenléte a negatív gondolatok spirálját? Felejtsd el egy ideig. Néha nehezebb lefogyni, főleg, ha megközelíti a kívánt kilogrammot, és amikor a mérleg minden nap ugyanazt mutatja, akkor az nagyon frusztráló lehet. Mérje le magát egy hónap alatt, miközben nem tér el a diétától és a sporttól, és látni fogja az eredményeket.
Ön azok közé tartozik, akik étkezési rendellenességekkel vagy étkezési rendellenességekkel küzdenek? Akkor a házban egy mérleg teljesen haszontalan lesz. A legjobb lenne, ha az étrend megszervezésére és a sporttal kapcsolatos dolgokra összpontosítana, miközben követi a céljait. Észre fogja venni, hogy lefogyott, amikor vásárolni megy kisebb ruhákat vásárolni!
Ha úgy dönt, hogy heti egyszer mérlegeli magát, fektessen be egy intelligens mérlegbe, amely több információt nyújt a testéről, és segít megőrizni az egészségét a paraméterekben. Vannak más jelek is, amelyekkel megállapíthatja, hogy jó úton jár-e. Néha, ha a méretarány nem csökken, nagyon lehet csökkenteni a centimétereket, ami biztató az Ön számára.