A testmozgás csökkenti a rák kockázatát DKG

A szerzővel és/vagy a szaktanácsadóval kapcsolatos információk a cikk végén találhatók.

rendszeres testmozgás

A védőhatáshoz heti öt óra elegendő.

A rendszeres testmozgás csökkentheti számos rák kockázatát. Ezt megerősíti az USA, Európa és Ausztrália kilenc tanulmányának átfogó elemzése, amelyben a tudósok megvizsgálták a szabadidősport és a rákos megbetegedések összefüggését. A vizsgálat eredményei a Journal of Clinical Oncology folyóiratban jelentek meg.

Körülbelül 750 000 32 és 91 év közötti ember adatait értékelték, 53 százalékuk nő. A mintegy tízéves megfigyelési időszak alatt mintegy 50 600 résztvevőnél alakult ki rák. Annak érdekében, hogy a sporttevékenységeket összefüggésbe hozzák a rák kockázatával, és hogy össze tudják hasonlítani a különböző testmozgásokat, a kutatók a feladat úgynevezett metabolikus egyenértékére (MET) támaszkodtak. Az 1 MET egy 40 éves férfi oxigénfogyasztásának felel meg, amelynek testtömege 70 kg nyugalmi állapotban, azaz 3,5 ml oxigén/testtömeg-kilogramm/perc, vagy 1 kilokalória/testtömeg-kilogramm/óra kalóriabevitel. A gyors séta például 4-5 MET-re növeli a fizikai forgalmat óránként, míg a kocogás az intenzitástól függően 10 és több MET-et eredményezhet.

Az intenzívebb fizikai aktivitás statisztikailag szignifikánsan alacsonyabb kockázatot jelentett az emlőrák, a méhtest rák, a veserák, a nyelőcsőrák, a fej- és nyakrák, a májrák és a vastagbélrák esetében. Azoknál a személyeknél, akik körülbelül 7,5-15 MET órát értek el hetente (az egészség fenntartására általában ajánlott mennyiség), statisztikailag alacsonyabb volt a vastagbélrák kockázata férfiaknál, nem Hodgkin-limfóma nőknél, mellrák, méhtestrák, Veserák és májrák. Egyes rákfajták esetén annál erősebb a védőhatás, minél intenzívebb a testmozgás.

Az ajánlott heti 7,5-15 MET óra a közepes vagy intenzív, körülbelül 2,5-5 órás fizikai aktivitásnak felel meg, például a gyors séta. A tanulmány készítői szerint a lakosságot tájékoztatni kell azokról a pozitív hatásokról, amelyeket a rendszeres testmozgás gyakorol a rák kockázatára.