A testmozgás feláldozása rossz számítás az ájurvéda szerint
Tény: minél magasabb szinten van egy vezető cége hierarchiájában, annál inkább felhagy a fizikai gyakorlással. Ez azonban rossz számítás, mind a tudomány, mind az ayurvéda szempontjából.
A francia felső vezetőket hamar elárasztja a napirend. Az idő múlásával feláldozzák a testmozgást. Így a hierarchia minden szintjén a szakmai élet nagyon gyorsan elsőbbséget élvez a szabadidővel szemben, kezdve a testmozgással. "Amikor belép a munkaerőbe, gyorsan inaktívvá válik" - erősíti meg a Huffington Postnak adott interjújában Benoît Eycken, a vállalkozások számára készített sport- és egészségmegelőzési program szerzője. Arany, óriási hiba hátat fordítani a fizikai tevékenységnek mert az egészség szempontjából számos előny mellett a legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás egyike annak a három pillérnek, amely fejleszti az igazi vezető tulajdonságait, valamint a kategória legjobb bajnokainak teljesítményét [1]. . Sharon McDowell-Larsen, a coloradói kreatív vezetési központ vezető munkatársa [2] és a „Managing Leadership Stress” könyv társszerzője emlékeztet arra, hogy a rendszeresen edző vezetők sokkal hatékonyabbak, mint azok, akik nem. Nézzük meg közelebbről.
A testmozgás elősegíti jobb mentális élesség, jobb memória, jobb figyelem minőség és nagyobb képesség a gyors megoldások megtalálására. Ezek mind olyan előnyök, amelyek jelentősége az életkor előrehaladtával növekszik. A rendszeres és mérsékelt testmozgás az életkor előrehaladtával különösen kedvezően befolyásolja az agy működését.
A sportolóknak jobb memóriájuk lenne
Art Kramer, az Illinoisi Egyetem kutatója egy egész év során 120 idős ember agyát vizsgálta. A vizsgálat kezdetén a résztvevők fele 45 perces mérsékelt testedzési programot kapott a hét három napján. A másik fele nem kapott. Egy év elteltével az MRI az agy térfogatának növekedését mutatta a testgyakorlási csoportban [3], míg a kontroll csoport térfogata 1,5% -kal csökkent. Az első csoport szintén jobb memóriát mutatott a kontroll csoporthoz képest. Azok a kiegészítő tényezők, amelyek befolyásolják az agy megfelelő működését bármely életkorban omega-3 és B12 vitamin. A jó agyhigiéniával kombinált testmozgás növeli az új idegsejtek termelését, erősíti az idegi összefüggéseket és növeli a vér térfogatát az agy számos területén.
Az International Journal of Neuroscience 1996-ban tanulmányt tett közzé az orrlégzés pontos hatásairól, amelyet az ayurvéda ajánlott [4]. A szájlégzést összehasonlítottuk a szobakerékpárral járó személyek orrlégzésével. A pulzus tekintetében a két légzési típus között nem tapasztaltak szignifikáns különbséget az egyenértékű terheléseknél. Másrészről, az orrlégzésnél a légzések száma folyamatosan csökkent. A motor maximális 200 wattos ellenállása érdekében az orrlégzéshez percenként 14 lélegzés, a szájon át történő légzéshez pedig 48 lélegzés volt percenként. Az észlelt erőfeszítés szignifikánsan alacsonyabb volt az orron keresztüli légzésnél. Ezt a paramétert úgy mértük, hogy pontszámot rendeltünk az 1-től 10-ig terjedő skálán (10 a legstresszesebb). A szájlégzés során az észlelt erőfeszítés 10-re emelkedett az orrlégzés 4-gyel szemben.