A testmozgás hiánya A sokat ülve rosszul leszünk - SZERETETLEN
Amikor a kényelem veszélyessé válik: Németországban az emberek túl sok időt töltenek ülve. Ez egy friss tanulmány eredménye. Az egészségre gyakorolt következmények drámai.
Napi 7,5 óra: ennyi időt töltenek a felnőttek Németországban ülve. Az egészségre gyakorolt következményei hatalmasak. És még az sem segít, ha a nap végén egy órát kocogunk.
Emiatt a fiatalok mozgásban vannak. Németországban főleg a számítógép, a televízió előtt ül, a kocsiban vagy a vonaton, az irodában vagy az egyetemen; mégpedig minden hétköznap kilenc órát.
Ez a szám szerepel a német egészségbiztosítás (DKV) hétfőn bemutatott egészségügyi jelentésében. 2014-ben a magán egészségbiztosító társaság több mint 3000 németet kérdezett meg egészségügyi magatartásukkal kapcsolatban.
A legfiatalabb ül a legtovább
A felnőttek Németországban átlagosan hét és fél órát ülnek hétköznap. A felmérésben 18 és 29 év közötti fiatal felnőttek kilenc órát kaptak. Azok a németek, akik már betöltötték 65. születésnapjukat, az átlagosnál kicsit mozgékonyabbak. A héten csak napi hat és fél órát ül.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az irodában nincs idő, amelyet a felnőttek Németországban többnyire ülve töltenek.
"A kitartó ülésnek messzemenő következményei vannak a zsír és a vércukor anyagcseréjére, és megbetegíti az embereket" - mondta Clemens Muth, a DKV igazgatóságának tagja. A németeket "ülő embernek" nevezte.
A jelentés azt is megvizsgálta, hogy az emberek mennyi ideig, hol és miért ülnek: többnyire az irodában, és otthon a televízió vagy a számítógép előtt; A férfiak hosszabb ideig ülnek mindkét gép előtt, mint a nők; A nők többet ülnek a moziban vagy a barátokkal.
A jelentések szerint az eredmények reprezentatívak. Ezenkívül körülbelül 300 szülőt kérdeztek meg a médiahasználatról és 6–12 éves gyermekeik viselkedéséről.
További tartalom beolvasása
A cikk megtekintéséhez nyissa meg a cikket weboldalunkon.
A mozdulatlanság és a mozgáshiány tehát már a legfiatalabbak napirendje. A gyermekek csupán negyede kevesebb, mint egy órát tölt el naponta a képernyő előtt. A felmérésben 72 százalékuknak saját televíziója volt gyermekszobájában, fele pedig internet-hozzáféréssel.
A gyerekek lemásolják szüleik egészségtelen életmódját. "Gyakorlatilag ülve nősz fel" - mondja Clemens Muth. Hétfőtől péntekig napi négy óra körül ülnek - szabadidejükben. Ezen kívül vannak olyan órák, amikor a gyerekek az iskolában ülnek.
A hosszú ideig tartó egészségtelen - és nem csak a hátad érdekében
A hosszú ideig való tartózkodás ma már egészségügyi kockázatnak számít - és ugyanolyan veszélyes, mint a dohányzás.
Károsítja a hátat és a mozgásszervi rendszert, mivel bárki észreveszi, aki merevnek és feszültnek érzi magát az irodai széken töltött nap után. A hosszú ülés azonban a szívre, a keringésre és az inzulin anyagcserére is veszélyes; cukorbetegséghez vezethet, és növelheti a rák kockázatát.
A sokat ülő embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki vastagbélrák, méhrák és tüdőrák - derült ki a Regensburgi Egyetem tavalyi tanulmányából. Nem számított, hogy az emberek még mindig sportoltak-e valamilyen sport után.
Így egészségesen tudja tartani a hátát a lábával
Nem számít hol és milyen időjárás van: vannak emberek, akik általában mezítláb futnak. Állítólag azért, mert egészséges. De hát így van? És mit csinál az emberrel? Jana Schmidt Berlin közepén végzi az önkísérletet.
Forrás: WELT/Jana Schmidt
A vér felépül, az anyagcsere megbénul
A vér lassabban áramlik, vagy visszaáll, ha ül, az oxigénszint csökken, az anyagcsere a sejtekben leáll, és a fel nem használt izmok sántikálnak. A test sejtjei számára fontos, hogy az emberek folyamatosan mozogjanak. Nem kell sok testmozgásnak lennie. A test még álló helyzetben is aktívabb, mint ülve.
Fizikai aktivitás este vagy hétvégén? Ez még mindig egészséges - de nem kompenzálja az állandó ülés veszélyeit.
Nem segít, ha a nap végén egy órát kocogunk. Csak segít minél gyakrabban kijönni a székből vagy a kanapéról, tegyen néhány lépést, lépjen egy lépcsőn a lift helyett.
Sporttal nem kompenzálható
A tartós ülést nem lehet teljes mértékben kompenzálni a testmozgással - mondja Gerhard Huber professzor a Heidelbergi Egyetem Sport- és Sporttudományi Intézetétől. Szerinte az egészségügyi kockázat jelentősen megnő a napi nyolc órás üléstől. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) hetente legalább 150 perc közepes vagy 75 perc intenzív fizikai aktivitást javasol felnőtteknek.
Még soha nem látott ilyen jógát
Akár lehajolunk a nap üdvözletéhez, akár fa vagyunk - ezek a lenyűgöző röntgenfelvételek megmutatják, hogyan mozognak a csontjaink az indiai relaxációs technika jóga során.
Forrás: A világ
Összességében a németek csak kis hányada teljesített igazán jól az egészségbiztosítási pénztár jelentésében: diéta, testmozgás, stressz, alkohol és dohányzás kezelése terén a megkérdezettek csak tizenegy százaléka tudott megfelelni a DKV kritériumainak.
Országos összehasonlításban a berlini állítólag a legkevésbé egészségtudatos. A legtovább ülnek, és sokat dohányoznak és isznak. Az emberek a legegészségesebben Mecklenburg-Nyugat-Pomerániában éltek.
A németek túl sokat ülnek
Az, hogy a gyakori és hosszú távú ülés egészségtelen, nem újdonság. Ennek ellenére a németek egyre kevésbé mozognak. Időközben a nem testedzők többsége ebben az országban tartózkodik.