A testmozgás hiánya miatt rosszul lesz
Mit jelent pontosan a testmozgás hiánya? A sporttudomány javaslata elmagyarázza, hogy szervezetünk szerkezetét és teljesítményét genetikai felépítésünk, valamint stresszének minősége és mennyisége határozza meg. Ha például nem foglalkoznak különböző izomcsoportokkal, akkor azok idővel sorvadnak.
Ha a testmozgás hiánya hosszú ideig fennáll, akkor a funkció és a teljesítmény elvész. Az izmok lerövidülnek, és bizonyos mozgások már nem vagy csak fájdalommal lehetségesek.
Végül az izomcsökkenés stresszt jelent a különféle szervekre és sejtterületekre is. Ha ez az állapot több mint egy évig tart, a test premorbid, betegséggel összefüggő állapotba kerül. Ettől kezdve olyan jellegzetes tünetek jelentkeznek, mint a degeneratív kardiovaszkuláris betegségek, a hypokenitosis. Ezenkívül az öregedési folyamat hatalmas mértékben megnő. Az emberek ilyenkor általában nyolc-tíz évvel idősebbnek látszanak, mint amit az útlevelük tartalmaz.
A testmozgás hiánya kétféleképpen betegíti meg az embereket: beteggé teszi, és a csökkent teljesítmény és a krónikus anyagcserebetegségekből eredő költségek révén negatív hatással van a gazdaságra. Az ellenintézkedések ezért elengedhetetlenek - és nem csak minden egyes ember egészsége érdekében.
Hogyan lehet kompenzálni a mozgáshiányt?
2 + 2 + 4 = egészség
Siker a fitneszen keresztül
Egészen a közelmúltig az egészségfejlesztés nem volt kérdés a vállalatoknál. Végül is a vállalatok nem
Gyógyklinika. Az elmúlt három-négy évben a látás iránya megváltozott. A 2 + 2 + 4 koncepciót alaposan megvizsgálták 7000 embernél. Van néhány diploma és doktori disszertáció róla.
A téma fontosságát mára felismerték. A vállalatoknál a betegségek aránya jelenleg még meglepően alacsony, de a növekedés ismét előrelátható. Hangsúlyozni kell azonban a vállalatok nagyon magas ingadozását. Itt nemcsak a pénz játszik szerepet, hanem a vállalati kultúra is. Különösen az egészségügyi kultúra válik egyre fontosabbá. A jó munka és magánélet egyensúlya nagyon fontos döntési tényezővé vált az új munka elfogadásakor.
Számos vállalat mutatta be alkalmazottainak a 2 + 2 + 4 koncepciót, és lelkesedtek a sikerért. Átlagosan akár nyolc kilogrammos súlycsökkenés és a derék kerületének hat centiméteres csökkenése volt. Másfél év után is 30% -nál jobb teljesítményt mértek.
Több fitnesz minimális erőfeszítéssel
A gyengébb én
A gyengébb én ugat, amikor túlterheljük magunkat. Amikor egy 20 perces séta nagy kocogássá válik. A fájó izmok oda vezetnek, hogy egyelőre abbahagyhatja a sportot. A testnek először a hirtelen túlterhelés után kell regenerálódnia. Veszélyessé válik, ha a fájdalmas izomfájdalomtól tartva hagyja a sportot csúszni. Egyszer és kétszer kihagyja a sportot, amíg többet nem csinál semmit, mert az egyébként is túl megerőltető.
A 2 + 2 + 4 koncepció szándékosan a mérsékelt testedzésre támaszkodik. A testet mindig kissé alul kell kihívni, hogy ne érje el a teljesítményhatárt. Ezen túlmenően a sikereket vizualizálni vagy tudomásul kell venni. Ennek eredményeként a sport ugyanolyan státuszú, mint az orvos kinevezése vagy a kollégákkal való találkozás.
Az agy anatómiailag, biokémiailag és funkcionálisan kapcsolódik az izmokhoz. Amint a test egy kicsit több testmozgásra és egészségesebb étrendre változik - körülbelül két-három hét elteltével - a test felszabadítja saját opiátjait. Fokozott motivációt váltanak ki az egészséges életmód fenntartására és bővítésére. E hatás eléréséhez körülbelül három hónap folytonosság szükséges. Ha akkor a test a maga idejében
A teljesítmény növelése esetén természetesen a képzést is vonzani kell a siker elérése érdekében.
Van egy jó érzésű edző is, mint motivációs támogatás. Azok, akik részt vesznek ebben a programban, átfogó szakértői támogatást kapnak. A heti sikereket lekérdezik és értelmezik, és a sok tipp és internetes fórum növeli a folytatás motivációját.