A testmozgás kompenzálja a mozgásszegény Fitness Nation életmódot
Az íróasztalnál vagy a számítógépnél ülés a legtöbb számára általánossá vált, de tisztában vagyunk az ülő életmóddal járó kockázatokkal.?
A világ fejlődik, már nem szükséges néhány órán át sétálni az erdőn, hogy vadászni lehessen valamilyen ételre, ugyanakkor az emberek egyre inkább mozgásszegényebbek. Az interneten minden megtalálható, sok mindenért nem is kell elhagynia a házat, de ez a luxus bizonyos kockázatokkal jár.
A tanulmány az American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism (2016; 311 [5], E891–98) folyóiratban jelent meg, a tanulmány arra keresi a választ, hogy az elhúzódó állapot hogyan befolyásolja a vér trigliceridszintjét. Megértésképpen, ha a trigliceridek szintje a vérben magas, a stroke kockázata nagymértékben megnő. A tanulmány azt is megvizsgálja, hogy a gyakorlatok kompenzálják-e azt az időszakot, amelyben tartózkodunk.
7 egészséges férfit elemeztek 3 különböző esetben. Az első esetben 4 napot töltöttek azzal, hogy nagyon aktívak legyenek. Átlagosan 17 000 lépést gyűjtöttek össze és napi 8 órát töltöttek. Negyedik nap este egy órán át futottak a futópadon, majd kövér ételeket ettek, majd magas cukortartalmú reggelit (másnap) követtek (például kereskedelmi gabonatejet).
A második esetben napi 14 órát tartózkodtak 4 napig. Megismételték a futópadon és az asztalokon való futással végzett kísérletet.
A harmadik esetben a második esetben megismételték a folyamatot, csak ők nem futottak a futópadon. Tehát maradjon napi 14 órában anélkül, hogy futna a futópadon.
Lássuk az eredményeket
Miután az eredmények megérkeztek, megtudjuk, hogy 2 nap hosszan tartó állapot után a trigliceridek szintje emelkedett, és 4 nap elteltével a kardiónak ez az órája nem volt túl nagy hatással. Ennek azonban kicsi hatása volt, ami azt mutatja, hogy el kell érnünk a rendszeres testmozgás kombinációját az elhúzódó állapot csökkentésével.
Összegzésként tudom, hogy nem mindenkinek lesz egészséges életmódja a hét minden napján, a nap 24 órájában, mert valljuk be, az étel öröm az életben, és élvezni kell azt. De mint bármi másnak, nekünk is rendelkeznünk kell mértékkel.