A testmozgás leállításának hatása a testemre
Ahhoz, hogy a figura megmaradjon és formában maradjon a sport révén, szorgalmasnak kell lenned. A gyakoriság és a rendszeresség fontos paraméterek az egészséges életmód elfogadásához. Idő, motiváció hiánya vagy egyszerűen sérülés miatt azonban nem mindig lehet rendszeresen részt venni a sportban. Fedezze fel a testmozgás abbahagyásának a testre és az egészségre gyakorolt hatásait.
A hosszú inaktivitási időszakok ronthatja testünket és egészségünket. A sport abbahagyása elveszíti az izomtömeget és növeli testünk zsírraktározási képességét. Mentális szempontból a mozgásszegény életmód csökkenti az olyan anyagok természetes szekrécióját, amelyek segítenek leküzdeni a stresszt és jó közérzetet nyújtanak. Ez vezethet a kevés önbizalom.
Csökkent aerobikapacitás
A maximális oxigénfelvétel (más néven VO2 max) egy olyan mérőszám, amelyet a sportban használnak annak becslésére, hogy a szervezet mennyi oxigént képes felszívni, szállítani és elfogyasztani egy meghatározott idő alatt. Ez egy hatékony módszer a személy aerob képességének megállapítására (az az időtartam, amely alatt az alany képes fárasztani a VO2 max lehető legnagyobb% -át igénylő erőfeszítést). Amikor abbahagyjuk a testmozgást, először veszítünk a VO2 max, ezzel elősegítve a fáradtság érzését. Mindössze 14 nap után sportolás nélkül a VO2 max csökken. Ez utóbbi 15% -kal csökkenhet egy hónap után sport nélkül.
Szerencsére a csökkent aerob kapacitás alacsony intenzitású sporttevékenység gyakorlásával is csillapítható. A nagy teljesítményű sportolók 2009-es tanulmánya azt mutatta, hogy a meghosszabbított öt hetes pihenés során a rövid edzéseket végző csoporttagok 5,6% -kal csökkentek VO2 max. Másrészt azok, akik a teljes pihenést elfogadták, VO2 max értéküket 11,3% -kal csökkenték.