A testmozgás nem tesz minket éhesebbé, de egy friss tanulmány szerint ez jó erőforrás
A diéta Mindig kulcsfontosságú erőforrásnak számít, ha fogyni akarunk, és ezt a tudomány is támogatta az elmúlt években. Az a meggyőződés, hogy a fizikai aktivitás növeli az étvágyat, és arra ösztönöz minket, hogy együnk többet, téves, mert Egy friss tanulmány megerősíti, hogy a testmozgás nem tesz minket éhesebbé, de jó erőforrás a fogyáshoz.
Diéta és testmozgás: garantált siker a fogyásban
A Nutrients magazinban megjelent kutatás, amelyben sok spanyol tudós vett részt, értékelte a kutatást A különféle testmozgások hatása az étrendre, a motivációra és a testösszetételre mint 162 túlsúlyos és elhízott ember.
A 18 és 50 év közötti résztvevőket véletlenszerűen osztották be a négy beavatkozási csoport egyikébe 24 hétre: erősítő edzés, erőnléti edzés, erőnléti edzés plusz állóképesség vagy útmutatások a fizikai aktivitáshoz. Bármely ilyen típusú Gyakorlat előírt hipokalorikus étrenddel kombinálva étrendi ajánlások.
Az étrendet élelmiszer-gyakorisági kérdőív és ételnapló vagy napló segítségével kérdőívek segítségével is értékelték Vizsgálták a motivációt és a testösszetételt Denzitometriával és más antropometriai paraméterekkel értékelték, a fizikai aktivitást gyorsulásmérőkkel rögzítették.
Az eredmények azt mutatják pozitív változások az összes csoportban a beavatkozás utánnincs különbség ezek között. Vagyis minden esetben csökkent a testsúly és a testzsír, csökkent a BMI és nőtt a sovány tömeg.
Az energiafogyasztás nem a beavatkozás után, hanem az összes csoportban nőtt a kalóriafogyasztástól, amelyet már az étrendben előírtak, ami arra a következtetésre vezet, hogy az étrendi ajánlások megadásakor és a fizikai aktivitás gyakorlásakor, Az energiafogyasztás nem növekszik kompenzációs módon.
Ez azt jelenti, hogy, Téves az a meggyőződés, hogy a testmozgás több éhséget és étvágyat okoz és ez magasabb energiafogyasztáshoz vezethet, mert éppen ellenkezőleg, elősegítheti a testösszetétel pozitív változását, növelheti a motivációt és az étrend betartását, sőt ott is vannak olyan tanulmányok, amelyek jelzik elnyomja az éhséget fokozó hormonokat mint la ghrelin.
Míg a nagyon intenzív testmozgásnak különböző hatásai lehetnek, a jelenlegi tanulmány eredményei azt mutatják A diéta és a testmozgás kombinációja kulcsfontosságú az eredmények eléréséhez a túlsúly és az elhízás megközelítésében.
feloszt
A testmozgás nem tesz minket éhesebbé, de egy friss tanulmány szerint jó erőforrás a fogyáshoz