A testmozgás szórakoztató ezzel a fitneszeszközök aktivshop útmutatójával
Úgy döntött, hogy több sportot fog folytatni, esetleg fitneszeszközt szeretne vásárolni otthoni sportoláshoz, és nem tudja, hogy mi felel meg a legjobban? Akár az edzőteremben, akár otthon: annak kiderítéséhez, hogy mely fitneszeszközökkel szeretsz a legjobban sportolni, először meg kell határoznod preferenciáidat és céljaidat. Ily módon megteremtik a legjobb feltételeket a szórakozáshoz, majd hosszú távon is. maradni.
Hogyan sikerül hosszú távon sportolni?
Az edzőteremben való edzés két nagy előnyt kínál a kezdők számára: Annak érdekében, hogy kiderüljön, melyik a legjobb fitneszeszköz az Ön számára, tesztelhet ott néhányat. Másodszor pontos utasításokat kap arról, hogyan kell megfelelően gyakorolni a felszerelést. Ez önmagában jó ok arra, hogy elkezdjünk edzeni az edzőteremben. Ennek ellenére egy idő után gyakran elveszíti érdeklődését az edzés iránt. Ennek megakadályozása érdekében annál fontosabb meghatározni, hogy mit szeretne elérni a sporttal. Az egyik célt szem előtt tartva, motiváltabb és az edzés mindenképpen szórakoztatóbb.
Így határozhatja meg preferenciáit és céljait.
Miért akarsz elkezdeni edzeni? Sokan szeretnék megszabadulni a felesleges kilóktól, hogy ismét karcsúbb alakot kapjanak. Sokan egyszerűen aktívabbak, jobb karizmát szeretnének. Vagy már szenved feszültségtől és erősíteni akarja izmait a fájdalom ellensúlyozása és megelőzése érdekében? Fontos azt is előre megvizsgálni, hogy vannak-e fizikai korlátozások, amelyek korlátozzák a sporteszközök választását. Miután megválaszolta ezeket a kérdéseket, könnyebb megtalálni a megfelelő fitneszeszközöket.
Edzés nagyon speciálisan fitneszeszközökkel
Fitneszeszközökkel célzott edzés lehetséges a szív- és érrendszeri és állóképességi, a fogyás és a testformálás érdekében, a nagyobb erőnlét és az izmok erősítése érdekében. Csak a nagy választékból nehéz megtalálni az Ön számára megfelelő eszközt. Már tudja, hogy inkább kerékpározik, fut, vagy evez, és ezt rossz időjárás esetén is otthon csinálja szobakerékpárral. De milyen további előnyöket kínálnak a különféle szobakerékpárok, és melyik támogatja legjobban az Ön személyes céljait?
Kerékpár edző
Az alkalmi sportolók számára a kerékpározás alkalmas a hatékony zsírégetésre, az erőnlét növelésére és a nagyobb közérzet javítására. A szobakerékpár előnyei a viszonylag alacsony vételár, a kis lábnyom és az, hogy gyakorlatilag nincs szüksége felkészülésre az edzéshez. Még a kezdők is használhatják a kerékpárt a fitneszedző szakmai irányítása nélkül. Győződjön meg arról, hogy a kerékpáros edzőnek van-e állítható nehézségi szintje, amelyet alkalmazkodhat az edzettségi szintjéhez, és amely kihívást jelent Önnek, hogy az edzés ne legyen unalmas. A hát, a has és a kar izmainak edzéséhez az edzésidő körülbelül 20% -át az erőedzések kiegyensúlyozására kell fordítania, például egy Therabanddal vagy egy súlyzóval.
Cross edző/elliptikus edző
A crosstrainerek és az elliptikus trénerek különösen hatékonyak és kíméletesek az ízületekben. Ezekkel az edzőeszközökkel egész testét edzi, mivel szinte az összes izom megcélzott. Ideális az erőnléthez és az állóképesség növeléséhez, a szív- és érrendszer erősítéséhez, testének tonizálásához és jó érzéshez. A kereszt- és elliptikus tréner természetes mozgássorrendje ütésterhelés nélkül zajlik, enyhülnek a boka- és térdízületek, a csípő és a gerinc - ideális hát- és ízületi problémákkal küzdő, valamint túlsúlyos emberek számára. A kereszt/elliptikus edzők kezdőknek és szabadidős sportolóknak jó bevezetést nyújtanak az edzéshez.
Ergométer
Mindazok számára, akik célzottan szeretnék megközelíteni edzésüket, az ergométer rendkívül hatékony fitnesz edzést kínál a szív- és érrendszer erősítésére, az állóképesség növelésére és a zsírcsökkentés ösztönzésére. Ezek a kiváló minőségű fitnesz eszközök kiterjedt beállítási és edzési lehetőségekkel vannak ellátva, és célzott edzést kínálnak teljesítmény-szabályozással. A különböző automatikus programokban az optimális terhelési tartományban edz, hogy elérje sportcéljait. A teljesítmény-figyelés információkat nyújt az edzésértékeiről, beleértve a pulzusszámot és a kalóriafogyasztást.
Evező gép
Az evezőgépen hatékony edzést végezhet az egész test számára. Evezéskor erősíti a szív- és érrendszerét, és edzi a test összes fő izmait - a lábakat, a feneket, a gyomrot, a felsőtestet, a karokat és a vállakat -, és ezáltal növeli fizikai erőnlétét, állóképességét és koordinációját. A mag izmait is erősítik, ami javíthatja a testtartást és megelőzheti a hátproblémákat. Másrészt, ha már hátproblémái vannak, az evezős edzés általában nem megfelelő. Mielőtt elkezdené, egy sportorvosnak vagy fitneszedzőnek meg kell mutatnia a helyes testtartást és a mozgás helyes sorrendjét az evezőgépen, mivel az evezős edzés nagyon összetett és technikailag megterhelő.
Futópad
A kerékpárergométer mellett a futópad az ideális fitnesz eszköz a fogyáshoz. Ugyanazon edzésidővel a kardiovaszkuláris edzés a futópadon még hatékonyabb, mivel rengeteg kalóriát égetnek el, és a lábizmok mellett a farizmok is jól kezelhetők. A futással növelheti koordinációs képességeit, és így megelőzheti az eleséseket. A képzetlen embereknek gyaloglás vagy nordic walking segítségével kell felépíteniük a lábizmaikat, mielőtt a futópadon edzeni kezdenének. Túlsúlyos, valamint ízületi és hátproblémákkal küzdők számára a futóedzés az ütőterhelések miatt csak részben alkalmas.
Stepper
A stepper a hatékonyság valódi csodája a zsírégetés szempontjából - ha elég sokáig és intenzíven edz vele. Különösen befolyásolja a feneket, a borjú és a comb izmait, és edzi az állóképességet. A lépcsőn végzett edzés megfelel a lépcsõmászás mozgásának és könnyen monotonsá válhat, de mivel a léptető általában kevés helyet foglal el, ez a nappali ideális fitneszeszköze, amellyel a televízió előtt nézheti kedvenc műsorait. Új továbbfejlesztés az edzőfogantyúval rendelkező stepperek, amelyek a mag, a kar és a váll izmait is tartalmazzák az edzésen. Ha kihangosítva lép, akkor ez egy jó egyensúlyt edző edzés.
Ha nem biztos benne, kérdezze meg az edzőteremben vagy orvosával, melyik a legjobb fitneszeszköz az Ön számára.
Tornaterem vagy szobakerékpár?
Ha szívesen tornázik hasonló gondolkodású emberek körében, vagy attól tart, hogy nem tudja motiválni magát az otthoni testmozgásra, akkor az edzőterem a megfelelő választás. Ott van az az előnye is, hogy az elején a berendezésre van oktatva, és kérdése esetén mindig van kapcsolattartója. Ha együtt edz a partnerével, és egy idő után megtudja, mely fitneszeszközöket élvezi a legjobban, akkor célszerű egy kis fitneszstúdiót felállítani 2-3 felszereléssel otthon.