A testsúly és az egészség megőrzése Hogyan lehet sikeres az Healthyme News Portal,
A testsúly és az egészség megőrzése: Hogyan lehet sikeres?
A súlykezelés manapság a legtöbbünk számára kihívást jelent. Életünk főként mozgásszegény, ezért nem használjuk fel energiánkat a mindennapi tevékenységekben. Másrészt az étkezés egy rituálé, amelyet élvezünk, ezért gyakran nagy mennyiségben vagy tápanyagban szegény ételeket szeretnénk enni.
A dietetikus-táplálkozási szakember, Mrs. Georgia Ziogou válaszokat ad nekünk és mindent tisztáz a "súlykontroll" fejezetről.
Könnyű nehézséget okozni a súlykezelésben, mert a skála egyik oldalán az egészségünk, a gyönyörű formájú és egészséges test áll, másrészt az olyan élelmiszerek fogyasztása, amelyek a túlélés mellett örömet okoznak számunkra.
Bár a bőség korában élünk, amelyben nincs korlátozás az élelmiszerekre és a választásukra nézve, a lakosság nagy részében hiányoznak olyan alapvető táplálkozási összetevők, mint a vitaminok, fémek és ásványi anyagok - jegyzi meg a szakember.
Olyan helyzettel állunk szemben (a fiziológiai súly fenntartása a jó egészség érdekében), amelyet egyedül nehéz kezelni, és megpróbálunk "varázslatos" utakat találni, miközben a dolgok sokkal egyszerűbbek.
Ziogou asszony szerint az étrend, a testmozgás és a megfelelő tápanyag-bevitel azok a tényezők, amelyeket ki kell igazítanunk, ha fogyni akarunk, vagy legalább a normális súlyt szeretnénk fenntartani. Így megfelelő felszereléssel rendelkezünk az immunrendszer és az endokrin rendszer megfelelő működéséhez, és izzó bőrünk lesz. A súly 70% -kal állítható be diétával és 30% -kal testmozgással. Ez alapvetően azt jelenti, hogy bármennyire is mozogunk, ha nem figyelünk arra, hogy mit eszünk, a test nem lesz képes fenntartani az élettani súlyt. Bár az a vágyunk, hogy együnk, amit akarunk, és mennyit akarunk, ez nem lehetséges. Általában tévhitünk van testünk elégetésével kapcsolatban. "Azt mondom mindazoknak, akik segítséget kérnek tőlem, hogy minden számít, és semmi sem fogyasztható a végtelenségig. Még a vízfogyasztás is, ha túllépjük a normál határt, következményekkel járhat egészségünk számára "- magyarázza Ziogou asszony.
A súly beállítása közvetlenül összefügg az étel bevitelével. Ha nagyobb mennyiségeket (tehát több kalóriát) fogyasztunk, mint amennyit elköltenénk, a szervezet el fogja raktározni a felesleges zsírt, ami súlygyarapodáshoz vezet. Amikor kevesebbet fogyasztunk, mint amennyit költünk, a test a raktárakból származó energiát, így a felhalmozott zsírt használja fel funkcióinak ellátására. Ez csökkenti a súlyt.
Eddig nagyon egyszerű, a kérdések a szakember szerint: Mennyivel kevesebbet kell fogyasztani? Milyen ételeket fogyasszunk, hogy egészségesek legyünk? Hogyan lehet, ha a nap nagy részében nem vagyunk otthon, dolgozhatunk, de egészségesen is étkezhetünk? Ugyanez, ha kalóriákat kapunk édességből, zöldségből, gyümölcsből vagy bármilyen más ételből?
A fentiek mindegyike fontos, és a válasz nem egy. A dietetikus számára a legfontosabb, hogy figyelembe vegye az egyes emberek igényeit és mindennapi életének ütemét - hangsúlyozza.
Mrs. Ziogou.