A testsúly felére csökkent, a boldogság megduplázta a NŐK EGÉSZSÉGÉT

Kevesebb, mint 77 kiló súly megfeleződött, a boldogság megduplázódott

Ezért úgy döntött, hogy bagoly lesz. Nem, nem madár, hanem száz font alatti nő. És valóban: Miután Nadja megtalálta az étrendjének tökéletes koncepcióját, a kilók elrepültek - 3 év alatt összesen 77 kiló.

felére

Van vagy sem? Nadja már rég megszokta a kérdező tekinteteket, mert sokan vannak, akik ma már nem ismerik fel. Nem csoda: "Régebben 56-os, most 36-os méretet viseltem" - mondja büszkén. A siker ezen 5 szabálynak köszönhető:

1. szabály: vegye komolyan a félelmeket
„1,70 méteres magassággal végül 140 kilót nyomtam. A normál 70 kilós súly elérhetetlennek tűnt számomra ”- emlékezik vissza Nadja. Boldog házasságban élt, és büszke fia volt. - De az is aggódott, hogy a férjem beleszeret egy karcsúbb nőbe, és hogy a fiamat meg lehet-e ugratni a súlyom miatt.

2. szabály: Fogalmazza meg kívánságait
Először Nadja elgondolkodott azon, hogy milyen legyen a fogyókúrája. „Egy dolog biztos volt: nem akartam éhezni vagy egyoldalúan enni.” Currywurst és pizza helyett Nadja most sok gyümölcsöt, zöldséget, sovány húst és teljes kiőrlésű terméket fogyasztott. A kola és a kakaó utat engedett a víznek. Fegyelmezetten szerzett pontokat a Súlyfigyelők koncepció szerint.

3. szabály: maradj nyugodt
Magának egyértelművé tette, hogy a gyors sikereknek hosszú távon semmi haszna. „Tudtam, hogy hosszú út áll még előttünk. De azt mondtam magamban: „A lassú még mindig gyorsabb, mint az, aki nem indult el.” ”Amikor a mérleg 10 kilóval kevesebbet mutatott, masszázzsal vagy ínyenc reggelivel jutalmazták magukat. Tehát soha nem vesztette el a motivációt, és elérte azt a célját, hogy mindössze egy év elteltével megdöntse a 100 kilós határt.

4. szabály: kezelni a projekt mozgását
Amikor a mérleg 80 kilót mutatott, Nadja feliratkozott az edzőterembe, ahová korábban nem mert bemenni. Ettől kezdve hetente 2-3 alkalommal edzett erőt és állóképességet, összesen 2,5 órán keresztül. Nehéz volt, de sikeres: Nadja 36 hónap után elfér a 36-os méretben .

5. szabály: rugalmasan reagáljon
Időközben nemcsak az alakja változott, hanem a fogyás projektje is: „Ma természetesen már nem a fogyásról van szó, hanem annak fenntartásáról.” Már nem számít pontokat, és bűnöket enged magának. - Ráadásul már nem járok a fitneszközpontba, hanem minden nap legalább 40 percet sétálok. Ez jobban megfelel nekem és a mindennapjaimnak. ”És mit mondanak a férj és a fiú hihetetlen változásukról? "Hihetetlenül büszkék rám." Azt gondoljuk: helyesen!