A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - működik! Fórum
Beszélje meg a testsúly megtartását, a problémás területek szigorítását - diéta nélkül, csak testmozgással - működik. ban,-ben Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén 1,65 m magas vagyok, és most 54 kg körüli súlyú vagyok. Régebben 60 éves voltam: eek: és örülök, hogy most vékonyabb vagyok. Valóban
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Fogyjon a testmozgással
- A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
1,65 m magas vagyok, és most 54 kg körüli súlyú vagyok. Régebben 60 éves voltam, és örülök, hogy most vékonyabb vagyok.
Viszont a mellkasom is kisebb lett (üvöltve) és keskenyebb az arcom (amit egyesek már mondtak is nekem), ezért mondták, hogy ne fogyjak tovább.
Kezdetben 50 kg-ra akartam lemenni, de amikor lefogytam (kb. 56 kg-ig), 52 kg-ra növeltem, mert észrevettem, hogy 50 kg kevesebb lesz rajtam, mint vártam.
Most 54 kg-nál kb. 2 kg-ra vagyok a régóta keresett célsúlytól, és nem vagyok biztos benne, hogy le kell-e veszítenem a 2 kg-ot.
Még nem vagyok 100% -ig elégedett magammal, a karom még mindig kissé ingatag, a gyomrom nem olyan lapos, mint szeretném, és a fenék és a comb néhány centiméterét vagy hüvelykét meg kell engedni
Viszont vonakodva a mellkasom * sóhaj * és még keskenyebb arc rovására, mert hiszem, hogy akkor már nem fogok jól kinézni, és nem ez a lényeg.
Ezért azt gondoltam magamban, hogy lehet, hogy "normálisan", azaz napi 3-4 ételt eszek, a lehető legegészségesebb módon, de amit akarok, tiltások nélkül, kalória vagy zsír számolása nélkül, de még többet Gyakoroljon a problémás területeim meghúzására, vagyis a zsír csökkentésére és az izomépítésre. Ezután az erő és az állóképesség edzését keverem össze. Tehát hetente legalább 3-szor járok sportolni, maximum hetente 6-szor. Mindig attól függ, hogyan csinálom.
Arról azonban nincsenek meg a szükséges műszaki ismereteim, hogy úgy működik-e, ahogy szeretném.
Talán valaki tud nekem segíteni. Várom a tanácsokat!
PS: Képek vannak a naplómban is, ha valaki meg akarja nézni, hogy néz ki az 54 kg
AW: A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
Megnéztem a képeidet. tényleg azt kell mondanom, hogy wow - szótlan vagyok
--- most a műszaki
szóval szerintem teljes testgyakorlási tervet kell készítenie
http://www.ironsport.de/Ganzkoerper.htm
AW: A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
Nem, jobb, ha nem veszít tovább, a 19,8-as BMI már most is nagy, és az alsúly nem szép és nem egészséges (és mindenekelőtt a legbiztonságosabb módja annak, hogy később súlyos problémákat okozzon a túlsúly miatt).
Már döntött egy sport mellett? Mindenképpen javasoljuk, hogy ne csak a kalóriákra gondoljon a választás során, hanem a szórakozásra is, ha gyakran edz, akkor többféle sport közül választhat. A 3-6x edzés elvileg nagyon jó (1 nap szünetnek kell lennie), de kezdje lassan és hallgassa a testét (lehet, hogy csak 2x edzést + 3x gyengéd tornát szeret). Sok testmozgással és ésszerű étrenddel általában jól megtarthatja a súlyát. A sport nemcsak kalóriát éget el, hanem fegyelmezett is (edzés előtt nehéz kidomborítani a gyomrot). Ne feledje azt is, hogy a testnek egy kis anyagra van szüksége az izmok felépítéséhez (a zsír súlya biztosan nem ingadozik, csak az izmok hiányoznak, hogy teste nagyszerűen megjelenjen)
Üdvözlet Tavi
AW: A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
Nyáron 3 éve vagyok az edzőteremben, és egész idő alatt sportoltam. Már tudom, hogyan kell edzeni. Nem ez a lényeg. Azt hiszem, kicsit rosszul érted
A lényeg az, hogy szeretném tudni, hogy meg tudom-e tartani a súlyomat, de javíthatom-e a méréseimet, ha sportolok, de nem diétázom, vagyis hogy a testmozgás önmagában javítható-e.
Vagy hogy tovább kell-e fogynom ahhoz, hogy további 2-3 cm-t fogyjak az adott problémás területeken?
AW: A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
Képzéssel javíthatja a különösen petyhüdt karokat.
A fogyókúra csak korlátozottan alkalmazható.
Tényleg az elmúlt napokban híztam az etetéssel, de állandóan azt kérdezik tőlem, mennyit vesztettem volna.
Nem akarok kevesebbet enni, mint amit jelenleg eszem. Inkább gyakrabban és csúnyábban edzek.
AW: A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
nehéz általános választ adni
hogyan edz?
helyes-e a diéta?
Megfelelő edzéssel vizuálisan biztosan javíthatja testét.
De hogy kifejezetten elveszíti az alkalmazási körét, legalábbis kérdéses
AW: A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
Természetesen akkor is csökken a mérete, amikor a zsír a testmozgás során eltűnik, és az izmok helyébe lép. Csak hosszabb ideig tart, mint ha egyszerre diétázol és tornázol. A fogyás után azonban csak a testmozgás révén tudja jobban megtartani a súlyát, mert a magasabb izomszázalék emeli az alapanyagcserét is. A testmozgás tehát nagyszerű módja annak, hogy testét tónusossá tegye és csökkentse annak méretét. Mert az, hogy diétával csökkentem-e a kalóriabevitelt, vagy az edzéssel kalóriát fogyasztok-e, ami kalóriahiányhoz vezet, ugyanaz. A sport révén azonban a test szebben formálódik az izmok miatt.
A fehérjepótlás néha hasznos lehet! (Sokáig érzi jóllakását)
AW: A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
ґ
pontosan ezt akarom elérni. Azt hiszem, a diéta valahogy túl vékonynak tűnne, vagyis inkább rosszul, mint jóval, de a sporttal egyszerűen jobban formálódnék anélkül, hogy túl vékonynak tűnnék.
Tehát jelenleg így csinálom, "normálisan" eszem, igyekszem a lehető legegészségesebb lenni, többet iszok, egészséges reggelit (müzli alacsony zsírtartalmú tejjel és egy darab gyümölccsel), a lehető legegészségesebb főétkezéseket, több gyümölcsöt és zöldséget, mint általában Kerülje a zsíros dolgokat, ne uzsonna túl sokat. De nem tartok szigorú diétát, eszem, ha éhes vagyok, és nem tiltok magamnak semmit.
Egészséges tartományban tartják, de úgy gondolom, hogy ez a diéta önmagában nem tartana le a fogyásról, hanem csak a súlyomat.
AW: A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
[bölcs ******* mód]
ha csak ennyire könnyű lenne. A legtöbb ember általában a sport révén növeli a hangerejét -> több sport = nagyobb az éhség
több izom = még nagyobb az éhség
Ennek ellenére, mint mondtam, vizuálisan javíthatja testét
de elveszíti a hatókörét. nem feltétlenül
[/ bölcs ******* mód]
[bölcs ******* mód]
az egyik a kiegészítésről beszél, nem pedig a helyettesítésről
[/ bölcs ******* mód]
Látom, ma megint jó napom van
AW: A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
Mondhatsz helyettesítést is, mert ez nem jelent mást, mint olyan anyagok beadását, amelyek túl kicsi mennyiségben lehetnek jelen. Például az orvostudományban hormonpótlásról beszélünk.
A kiegészítők kiegészítők.
De nem számít.
És határozottan veszíthet a hatóköréből. Én is. diéta nélkül!
AW: A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
de most kibontom a nagy kalapácsot
Csere (latinul: helyettesítő = helyettesítő) = rossz
A kiegészítés (latin kiegészítésből, francia nyelvű kiegészítésből, angol nyelvű kiegészítés) általában azt jelenti, hogy "kiegészítés = jó
igen, akkor pl. A katabolikus állapotokról, de egy sportolónak kerülnie kell őket
tehát enni kell. A testtömeg-veszteség 70% -a a bevitt energia típusától és mennyiségétől függ.
de nem akarok vitatkozni veled, mivel valószínűleg sikeres leszel, valószínűleg helyesen fogod megvalósítani.
AW: A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
Az ember, aki okos vagy az AZAEL-nél, biztosan a tiéd SMART S-C-H-E-I-S-S-MÓD hazugság. Normális emberek nem tudnak lépést tartani ezzel. Akkor hamarosan álmai dimenziói lesznek.
Nem, és természetesen én sem akarok vitatkozni.
Mindenkinek: sok szerencsét!
AW: A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
Nem akarok túl sokat fogyni az arcon sem, ezért kezdem hétfőn a Hypoxi trénerrel 10 olyan kezelés után, amelyet egy mérettel kevesebbnek ígér, és kifejezetten a gyomorra vagy a lábára is fogyhat, a készülék cellulitisz ellen is hatékony.
Eddig csak jót hallottam róla.
AW: A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
És a Hypoxitrainer-rel elveszíti a hatókörét, és ez a képzés révén, nem Marie? Diétázhat is, de nem muszáj, igaz?
AW: A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
beszéljünk róla néhány év múlva
a macska megmutatja karmait
Nem tévedsz teljesen. bejegyzéseim kvázi tudományos elmélet. a gyakorlatban a világ gyakran másképp néz ki.
a tény igen. mindenkinek meg kell találnia az utat.
ha megvan a tied Szerintem nagyon jó
szerintem az igazság gyakran kettő között van
ennek ellenére, hogy aláhúzjam az elméletemet:
súlyemelők, szumók, testépítők a versenyen kívül.
minden élsportoló. amelyek azonban sok energiát igényelnek.
tehát a súlyzós edzés nem a fogyás módja. ha ez nem kapcsolódik diétához. Az állóképességi sportokban azonban más a helyzet. itt azonban nem épül fel izomtömeg.
és Tina, nem úgy értem - barátok ?
AW: A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
pontosan az egyik elveszíti a hangerejét, az edzésnapokon be kell tartani egy bizonyos táplálkozási tervet, tájékoztatnom kell, hogyan működik még mindig.
Hétfőn többet tudok beszámolni
AW: A testsúly fenntartása, a problémás területek szigorítása - diéta nélkül, csak testmozgással - lehetséges .
Viszont a mellkasom is kisebb lett (üvöltve) és keskenyebb az arcom (amit egyesek már mondtak is nekem), ezért mondták, hogy ne fogyjak tovább.
Kezdetben 50 kg-ra akartam lemenni, de amikor lefogytam (kb. 56 kg-ig), 52 kg-ra növeltem, mert észrevettem, hogy 50 kg kevesebb lesz rajtam, mint vártam.
Most 54 kg-nál kb. 2 kg-ra vagyok a régóta keresett célsúlytól, és nem vagyok biztos benne, hogy le kell-e veszítenem a 2 kg-ot.
Még nem vagyok 100% -ig elégedett magammal, a karom még mindig kissé ingatag, a gyomrom nem olyan lapos, mint szeretném, és a fenék és a comb néhány centiméterét vagy hüvelykét meg kell engedni
Viszont vonakodva a mellkasom * sóhaj * és még keskenyebb arc rovására, mert hiszem, hogy akkor már nem fogok jól kinézni, és nem ez a lényeg.
Ezért azt gondoltam magamban, hogy lehet, hogy "normálisan", azaz napi 3-4 ételt eszek, a lehető legegészségesebb módon, de amit akarok, tiltások nélkül, kalória vagy zsír számolása nélkül, de még többet Gyakoroljon a problémás területeim meghúzására, vagyis a zsír csökkentésére és az izomépítésre. Ezután az erő és az állóképesség edzését keverem össze. Tehát hetente legalább 3-szor járok sportolni, maximum hetente 6-szor. Mindig attól függ, hogyan csinálom.
Minden nem lehetséges egyszerre, ha elveszíti a zsírját és felépíti az izmokat (mindkettő elég nehéz együtt), megkapja a lapos hasát és a combját, de el kell fogadnia a sovány arcot és a laposabb mellet.
Itt van egy másik link Azael listájából, hogy mennyire jó a súlyzós edzés a fogyáshoz:
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund. 0 erősítő edzés
Ha attól fél, hogy túl sovány lesz az arcod és elveszíti nőies formáját (egyiket sem tartom kívánatosnak), akkor erősítő edzéseket végeznék a helyedben a test formázása érdekében, de vigyáznék arra, hogy a test zsírtartalma állandó maradjon, ezért ne menj tovább hogy csökkentsék. Akkor az intenzív edzés során több kalóriát kellene fogyasztania, mint ma.