A testsúlycsökkentő szakemberek javasolják a trambulinon való ugrást
Fogyni szórakozásból
A trambulin ugrás a fogyás sikerét hozza
2013.08.22., 15:02 | stw
A trambulinon ugrálás szórakoztató és lehetővé teszi a kilók leadását. (Forrás: Thinkstock, Getty-Images)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
Szerinted a fogyás és a szórakozás egymást kizárják? Akkor még soha nem ugrott a trambulinon. Hollywood már régóta felszáll. Reese Witherspoon és Megan Fox mellett más sztárok is felfedezték maguknak az ugrást. A trambulin ugrás rendkívül hatékony: Mindössze tíz-20 perc napi ugrálás biztosítja a látható fogyás sikerét.
A testsejteket rezgésre késztetik
A legtöbb ember valószínűleg az akrobatikus ugrásokra gondol, amikor a trambulinra gondol. De az otthoni trambulinugrás másképp néz ki. Ez arról szól, hogy tegyél valamit a tested érdekében. Ugrálhat, hintázhat, kocoghat, vagy csak bobozhat, és így is hatékony hatást érhet el. Mert az AOK egészségbiztosító társaság szerint a test minden egyes sejtje mozgásba kerül, amikor egy trambulinra ugrik. Ezenkívül az izmokat, az inakat és az ínszalagokat a feszültség és a relaxáció kölcsönhatásával masszírozzák, amikor fel és le ugranak.
További pozitív mellékhatás: A gyakorlatok megfeszítik az egész testet, mert a levegőbe ugrás azt jelenti, hogy az izmoknak még többet kell dolgozniuk.
Az ízületek megkíméltek
A trambulinon ugrás sokkal hatékonyabb és egészségesebb a test számára, mint a kocogás. Ingo Froböse professzor, a kölni Sportegyetemről a honlapján is tájékoztatást nyújt a trambulinon való ugrás előnyeiről, és azt mondja: "A legfontosabb előny a kocogással szemben: A trambulinon ugrani könnyebb az ízületeken".
Nincs szükség előzetes ismeretekre
Egyébként előzetes ismeretek nem szükségesek. Azonnal ugrálhat. Ehhez álljon az ugrófelületre úgy, hogy a lába csípő szélességű legyen. A kezdőknek könnyű robogással és ringatással kell kezdeniük, hogy megszokják az ismeretlen mozgást. Apránként növelheti és könnyed ugrásokkal kezdheti. Utána a karok is felhasználhatók a valós lendület megszerzéséhez.
A haladó felhasználók a trambulint is használhatják, mint egyfajta futópadot, és jó kocogási távolságot tesznek meg rajta.
Fokozott a zsírégetés
A még jobb edzéshatás elérése érdekében fokozatosan változtatnia kell a képzési programon. Ugrás és futás felváltva, lehetőleg 20 percig. Mert akkor az anyagcsere teljes lendülettel jár, és a zsírégetés valóban fellendül. A teljes órás edzés akár 750 kalóriát is megégethet, az intenzitástól és a testsúlytól függően. Összehasonlításképpen: kocogáskor körülbelül 500 kalória van óránként.
Az AOK specifikus gyakorlatokat is javasol egy Therabanddal vagy kis súlyzókkal kombinálva az izomépítés elősegítése érdekében.
Fogyni szórakozásból
A kezdőknek biztosan nem szabad lebecsülniük az intenzitást. Mert a trambulinon való ugrás valóban kimerítő lehet, de nagyon szórakoztató is. Csak egy trambulinra kell ugrálnia. És hogy mindenki valóban követhesse a trendet, vannak olyan mini trambulinok, amelyek még a legkisebb lakásba is beleférnek.
- Szórakozás a kertben:Hogyan lehet megtalálni a kertjéhez megfelelő trambulint
- Sújt veszteni:A tíz legjobb zsírégető sport
- Csüngőhasú:A 20 legjobb has-away trükk
- Kijelző:Így válik a napod: személyes horoszkóp
A szakértők azonban azt javasolják, hogy a trambulin vásárlásakor keresse meg a TÜV vagy a GS jelölést. Ezenkívül a mini trambulinnak meg kell felelnie a saját testsúlyának. Az AOK szerint a legtöbb modellt ellenálló képességük szerint osztályozzák.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.