A testtípusod befolyásolja, hogy melyik edzésre van szükséged Tanitának
Feladva: [post_date] Írta: [post_author] [post_comments] [post_edit]
Melyik „morf” vagy: endomorf, ektomorf vagy mezomorf?
A különböző testtípusok meghatározása általában a termet, az izmok és a zsírtömeg értékelésén alapul. Ezt a megközelítést az 1940-es években William Herbert Sheldon amerikai pszichológus határozta meg, és kitalálta azokat a kifejezéseket is, amelyeket ma is használunk: ektomorf, endomorf és mezomorf. A Ectomorph magas, könnyű testalkatú, keskeny ízületekkel és vékony izmokkal.
Tipikus Endomorph másrészt rövidebb, szögletesebb testfelépítésű, könnyen zsírozható. A Mezomorfok általában atlétikai forma, és gyorsan reagál az edzésre, gyorsan észrevehető változásokkal.
Nézz magadra a tükörben - van-e olyan érzésed, hogy e testtípusok egyikéhez tartozol?
Győződjön meg róla, hogy tudja, mi folyik a testében!
A tükörbe nézve ismét rájöhet, mennyire különbözünk mindannyian, és milyen hihetetlen dolgokat művel a testünk. Függetlenül attól, hogy milyen fizikai jellemzőkkel rendelkezik, nem kell hagynia, hogy ellenőrizzék, hogyan élhetnék fittebb és egészségesebb életet. Az utadnak annak megértésével kell kezdődnie, hogy mi történik a testedben.
Tudományos alapként használjon olyan testösszetétel-analizátort, amely pontos testméréseket jelenít meg, hogy világosan megértse izomtömegét és testzsírszázalékát - és különösen azok eloszlását a testen. Lehet, hogy karcsúnak tűnik, de kevés az izomtömege, ezért beleesik a " sovány zsír “: A tudás hatalom, és jobb helyzetben van, ha ismeri a kiindulópontot.
Miután megértette testösszetételét, akkor gazdagíthatja ezeket az ismereteket azokkal a tulajdonságokkal, amelyeket a testalkata befolyásolhat, és kidolgozhat egy Önnek megfelelő fitnesztervet.