A testzsír százalékos aránya, ismerje a normákat

A sportolók optimális zsírtömeg-százaléka nagymértékben változik a gyakorolt sporttevékenységtől függően.

Mennyi a testzsír százalékos aránya ?

A testzsír százalékát (zsír%), más néven zsírbetegségnek, nem szabad önmagában értelmezni, hanem egy olyan profil elemzésében kell értelmezni, amely integrálja a BMI, a súly és a magasság változását is.

1. A sportolókra vonatkozó ajánlott szabványok

A sportolók minimális zsírtartalma

A probléma abban áll, hogy a határ alacsonyabb zsírtartalom, amely alatt a sportolónak nem szabad nem megy le, - az egészségügyi problémáknak való kitettség büntetése alatt áll, és - teljesítményvesztés.

Továbbra is nehéz a sportolókra vonatkozó konszenzust kialakítani, mert két hivatkozás áll szemben:

Úgy tűnik, hogy a férfi sportolók számára ajánlott minimumkövetelmények egyöntetűen 5–6% körül vannak.
Másrészt a sportolóknál az elfogadható alsó határ továbbra is széles (12-16%) a szerzők szerint.

Ezek a szabványok a 4 bőrhajtás módszerével alkalmazhatók.

Optimális zsírtartalom a sportolókban

A sportolók zsírtömegének optimális százalékos aránya a gyakorolt sporttevékenységtől függően, az erőfeszítés típusától és a energia-anyagcsere érintett (állóképességi sport, erő ...).