A tesztoszteronszintet emelő legfontosabb élelmiszerek - Linofit
A legjobb ételek, amelyek növelik a tesztoszteron szintjét
Mindannyian tudjuk, hogy ha nem törekszünk a hormonszintünk egyensúlyának fenntartására, problémáink lesznek. Tesztoszteronként ez a cikk férfiaknak szól. Az alacsony tesztoszteronszint sok szempontból hatással van ránk: csökken a libidó, az izomtömeg is csökkenti az erőt, majd egyre gyorsabban hízunk.
Tanulmányok kimutatták, hogy a tesztoszteronszint növeléséhez nem kell injekcióval vagy szteroidkezeléssel foglalkoznunk, a megfelelő ételek és étrendünk megválasztásával javíthatjuk a hormonális egyensúlyt. Tehát több erővel bír az edzőteremben, és határozottabb marad, és emellett fokozott libidó lesz.
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy megszüntesse a cukrot és csökkentse az első étkezés szénhidrátjait. Akár időszakos böjtöl, akár inkább reggelit fogyaszt, próbáljon egy első étkezést magas zsír- és szénhidrát-tartalommal. Például ehet egy omlettet, amely 3 sárgáját tartalmaz, és hozzáadhatsz szalonnát, ne vigyük túlzásba szalonnával, annyit kell enni, amennyire a szervezetnek telített zsírokra van szüksége a jó koleszterin támogatásához. Ha nem szeretne tojást vagy szalonnát enni, hozzáadhatja étlapjához avokádót, magvakat, diót, mandulát, olívaolajat vagy kókuszolajat.
A második dolog, amit javasolok neked, az, hogy egyél sok zöldséget. Azok a zöldségek, amelyeket nem szeretsz, vagy általában elhanyagolsz: brokkoli, karfiol, zöldségek, amelyek csökkentik az ösztrogénszintedet. Az ösztrogén az a női hormon, amely a férfiaknál is van, és míg a tesztoszteron megnő az egyensúly fenntartása érdekében, az ösztrogén is nő. Nem szeretnénk, hogy férfiakban túl sok ösztrogén legyen a testünkben, ezért egyensúlyba kell hoznunk ezeket a zöldségeket. Alternatív megoldás a turmix. A turmixba dobhat néhány zöldséget, és így nem érzi az ízét, és nem veszi a fáradságot, hogy megegye, ha semmilyen formában nem szereti.
A tesztoszteron másik ellensége, amelyet mindennapi életünkben alig tudunk elkerülni, a BPA.
A BPA (biszfenol A) kémiai vegyület, amelyet számos műanyag fogyasztási cikk (műanyag dob, edény, sporteszköz stb.) Gyártásához használnak.
A BPA egy endokrin rendellenesség, amely utánozhatja az ösztrogén tulajdonságait, és bebizonyosodott, hogy negatív hatással van a tesztoszteron szintre és az egészségre.
Tehát tudom, hogy ez nehéz feladat, de komolyan kell gondolkodnunk, amikor kiválasztjuk a tartályt, amelyből vizet iszunk, vagy azt, amelyben ételt tartunk.
Ha tetszett ez a cikk, örülnék, ha megosztotta, köszönöm!